Завтрак - важнейший прием пищи, на завтрак можно есть все, завтрак обязательно должен быть плотным… Какие еще мифы вы знаете? Сегодня с Вами мы развенчаем самые распространенные из них.
На завтрак можно есть все что угодно.
- Конечно, завтрак может быть достаточно калорийнее, чем ужин. Но это не значит, что можно есть сладости, торты, жирное мясо и т.д. Если за день вы съедаете больше калорий чем тратите, то ваш вес будет повышаться независимо от того, когда эти калории были съедены.
Утро лучше начинать со свежевыжатого сока.
- На голодный желудок не нужно употреблять свежевыжатые соки, это может спровоцировать обострение гастрита. За 30 минут до завтрака будет идеально, если вы выпьете 1-2 стакана воды.
Если не хочется есть, то можно и не завтракать.
- Утром может действительно быть сниженный аппетит. Особенно часто такое бывает, если человек покушал перед сном. Поэтому, если ваш ужин был до 19 часов, то организм обязательно будет нуждаться в утреннем приеме пищи. Ведь сильно большие перерывы в еде замедляют наш обмен веществ и препятствуют процессу снижения массы тела.
Идеальный завтрак - это каша.
- Это совсем не обязательно. Завтрак может состоять и из белковых продуктов. Например, из нежирного творога или белкового омлета. Особенно этот вариант подходит для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа.
