По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия сегодня входит в пятерку самых распространенных заболеваний. Этим расстройством страдают миллионы людей, до 20% населения развитых стран.

Подробнее о депрессивном состоянии и о способах его преодоления нам рассказала Фомушкина Марина Геннадьевна, ассистент кафедры психиатрии и наркологии, заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница».

Депрессия — это заболевание, оказывающее воздействие на физическое состояние организма, настроение и психику. Оно влияет на то, как человек ест и спит, как относится к себе и каким воспринимает окружающий мир.

Депрессия — это не то же самое, что плохое настроение. Она не является признаком слабости человека или состоянием, которое можно преодолеть усилием воли или желанием. Люди, страдающие депрессией, не могут просто «взять себя в руки» и выздороветь. Оставаясь без лечения, симптомы болезни могут длиться недели, месяцы и годы. Раз возникнув, депрессия имеет тенденцию возвращаться. Вероятность рецидива депрессии тем выше, чем чаще она возникает. При этом правильно подобранное лечение может помочь большинству людей, страдающих депрессией.

Депрессия — серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда — и вовсе не оказывается. Кроме того, многим людям мешают обратиться за профессиональной помощью ошибочные убеждения, что можно справиться самому, приложив силу воли. Депрессия — это болезнь, имеющая биологические, социальные и психологические компоненты. Ее нужно лечить. Часто она переходит в хроническое состояние с обострениями и ремиссиями. И одной лишь силой воли здесь не обойтись.

Важно знать, что депрессия хорошо поддаётся лечению, в результате чего наступает полное выздоровление. Говорить о своей проблеме — значит делать первый шаг на пути к выздоровлению.

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут предотвратить развитие депрессии:
• Перестать жить только разумом, учиться воспринимать мир непосредственно, без сурового комментирования собственных мыслей.
• Учиться воспринимать собственные мысли как психические события, которые проплывают у нас в сознании, как облака по небу, не преувеличивая их важность.
• Начать жить здесь и сейчас, в каждой секунде настоящего.
• Отключить «автопилот» у себя в голове.
• Отойти в сторону от потока мыслей, которые увлекают за собой в уныние и депрессию. Развивая осознанное восприятие, уметь распознавать ухудшение настроения на ранних стадиях
• Прекратить пытаться заставлять жизнь быть такой, какой, вам кажется, она должна быть, только потому, что вы сейчас испытываете дискомфорт.

Всем читателям крепкого здоровья и хорошего настроения!