Размер шрифта
Цвета текста
Изображения
Кернинг
Обычная версия
Логотип
Обычная версия сайта
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:




Движение - лучший способ профилактики

В осенне-зимний период не только детям, но и взрослым необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. А все потому, что прогулки и умеренная физическая активность являются эффективным средством профилактики острых респираторных вирусных инфекций.

Прогулки, регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Кроме того, подобные нагрузки способны не только укрепить иммунитет, но и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

- Чистый прохладный воздух губителен для вирусов, которые предпочитают тепло и сырость. Поэтому гулять на улице нужно как можно чаще. Это могут быть короткие прогулки по 30-40 минут, но желательно, чтобы за день их было 2 или 3. При этом стоит сократить время, проведенное в местах массового скопления людей (ТРЦ, кинотеатры и т.д.), – рекомендует Ольга Андреева, кандидат медицинских наук председатель комитета здравоохранения администрации города Тюмени.

Прохладный воздух и контраст температур также оказывают положительное влияние на организм. При этом не стоит забывать, что одеваться нужно по погоде. Основное требование: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми. Голову тоже нужно держать в тепле, потому, если нет шапки, обязательно предусмотрите наличие капюшона в зимней одежде.

При этом в комитете здравоохранения обращают внимание тюменцев на то, что не всегда физические нагрузки и занятия спортом приносят пользу. Нельзя заниматься спортом до изнеможения и перегружать организм. Чрезмерные нагрузки приводят к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола. Все это оказывает неблагоприятное влияние на иммунную систему человека. К тому же после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабевает. Поэтому после тренировок нужно избегать большого скопления людей и переохлаждения.

Больше двигайтесь и будьте здоровы!
 


Оставить комментарий

Авторизация