Техника ходьбы и результат тренировок напрямую зависит от правильно подобранного снаряжения.

Важно помнить:
· палки должны быть правильно подобраны по росту, важно из какого материала они сделаны и что входит в комплектацию;
· на тренировки следует надевать легкую одежду, подобранную в соответствии со временем года и погодными условиями, она должна быть практичной и функциональной;
· в ясную погоду можно надеть головной убор и солнечные очки, а при понижении температуры или сильном ветре рекомендуется носить теплую шапку;
· при выборе обуви Вы должны учитывать погодные условия и особенности ландшафта (холмистая или равнинная местность); 
· обувь должна подходить Вам по размеру, не сковывать движений, не причинять неприятных ощущений, лучше, если это будут кроссовки.

Критерии выбора палок для скандинавской ходьбы.
Палки состоят из древка, ручки, темляка и наконечника. В магазине Вам могут предложить палки для скандинавской ходьбы разной ценовой категории, все зависит от качества материала. Например, палки изготавливают из высококачественных металлических сплавов или пластиковые с карбоновым волокном. Для людей с избыточной массой тела с лучше подойдут  карбоновые палки, так как они лучше «поглощают вибрацию» при ходьбе по жёсткому грунту и снимают напряжение с рук и плечевого пояса. Чем больше карбона, тем легче и прочней палки. Но и цена у таких палок выше, чем у аналогов. 

Палки выпускаются двух видов: телескопические или фиксированные. 

Виды	Плюсы	Минусы
Телескопические	1. Возможность самостоятельно отрегулировать длину. 2. Могут «расти» вместе с пользователем или использоваться несколькими   людьми. 3. Компактны. 4. Удобны при транспортировке. 5. Дешевле, чем фиксированные.	1. Могут сломаться фиксаторы (при попадании песка или воды или в зимнее время года).
Фиксированные	1. Надежность. 2. Безопасность. 3. Индивидуальность. 4. Более прочные. 5. Не имеют движущихся частей.	1. Менее компактны. 2. Неудобства при переноске. 3. Более высокая цена.

Ручка палки должна быть: удобной, сделанной из  материала не вызывающего раздражение на коже, выполнена из нескользящего материала, подходящего для любой погоды и температуры, предпочтение следует отдавать ручке из натуральной пробки. Ручкам, выполненным из пластмассового материала, не стоит отдавать предпочтение, так как при ходьбе они становятся скользкими.На ручке палки должен быть темляк (ремень), который плотно обхватывает запястье руки и при раскрытой ладони, палка благодаря ему остается в ладони, размер темляка должен соответствовать величине ладони.

В зимнее время Вы будете заниматься в перчатках, поэтому при выборе палок примерьте темляк, чтобы он был не слишком тесным. Качественный темляк сконструирован так, чтобы при необходимости можно было быстро вытащить руку из ремня.

Комплектация: наличие насадок для  наконечника палки. Существуют  палки с универсальным наконечником, подходящим для ходьбы по асфальту, или другой жесткой поверхности, снегу – это более экономичный вариант. В случае если Вы решили приобрести более дорогой вариант, в комплект палок могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. 

И последнее, в случае если Вы приобретаете фиксированные палки важно правильно рассчитать длину палок. Существует стандартная формула вычисления: Ваш рост х на коэффициент 0,68, а затем округлить вверх или вниз до ближайших 5 см. Например, если Ваш рост составляет 170 см, то рассчитав по формуле 170 х 0,68 = 115,6 см, округленный результат будет 120 см, следовательно, Вам необходимо приобрести палки длиной 120 см.

В таблице приведена рекомендуемая высота палок для Вашего роста.

Ваш рост (см)	Высота палок для скандинавской ходьбы (см)
150	105
155-160	110
165	115
170-175	120
180	125
185-190	130

Неправильный выбор палок может повлиять на эффективность техники ходьбы, а при длительном применении может привести к травме.

Будьте здоровы и занимайтесь с удовольствием!