Синдром компьютерный усталости отсутствует в перечне заболеваний,  но врачи офтальмологи очень часто в последнее время слышат жалобы пациентов на сухость глаз, усталость глаз, головные боли, которые возникают вследствие длительной работы за компьютером. Все это способствовало тому, что сформировалось новое понятие, которое можно обозначить как синдром компьютерной усталости глаз.

Основной причиной считается тщательно фиксированный взгляд на мониторе и уменьшение частоты моргания при этом.

При обращении за медицинской помощью пациенты могут предъявлять жалобы на усталость глаз, снижение остроты зрения, покраснение и ощущение инородного тела в глазах. Появление вышеперечисленных жалоб индивидуально для каждого человека, может быть обусловлено сопутствующими заболеваниями (миопия, вегето-сосудистая дистония).

При появлении вышеперечисленных жалоб и ухудшении остроты зрения необходимо обратиться к врачу офтальмологу. 

На состояние здоровья пользователя компьютера негативно влияют такие факторы, как длительное неизменное положение тела, постоянное напряжение глаз, эмоциональные нагрузки, продолжительное время работы перед дисплеем и т.д.
Одной из важных причин синдрома компьютерной усталости глаз является несоответствие параметров мебели антропометрическим характеристикам человека (функциональная высота поверхности стола и сиденья, неподходящее кресло, неудачное размещение дисплея и клавиатуры и т.д.)

Согласно санитарным нормам и правилам, рабочий стул должен создавать условия для изменения позы с целью снижения нагрузки на мышцы шейно-плечевой области и спины, для исключения нарушений циркуляции крови в нижних конечностях. Стул должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки. 

Профилактика синдрома компьютерной усталости глаз
Человек, проводящий многие часы за компьютером, забывает об отдыхе и уж тем более не думает о физкультуре.

К профилактическим мероприятиям можно отнести: 
· обязательные перерывы при работе за компьютером;
· правильное положение тела при работе;
· правильно подобранные очки или контактные линзы, если имеются патология со стороны органа зрения.

Существует множество простых и непродолжительных комплексов специально подобранных оздоровительных и профилактических упражнений, предназначенных для профилактики синдрома компьютерной усталости глаз.

Комплекс упражнений при синдроме компьютерный усталости:
1. Быстро моргаем в течение 30 секунд и затем 30 секунд смотрим перед собой, не моргая.
2. Не двигая головой, смотрим вправо-вверх; влево-вверх; вправо-вниз; влево-вниз; вверх-вниз; влево-вправо;
3. Открытыми глазами медленно и плавно «рисуем» цифру 8 в пространстве по горизонтали, по вертикали, по диагонали; 
4. Выбираем произвольные предметы и «очерчиваем» фокусом их контуры;
5. Фокус на переносицу, после чего – фокус на кончик носа повторяем 8-12 раз, затем отдыхаем;
6. Вращаем глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз. Второй подход производим с закрытыми глазами;
7. Выполняем плавные круговые движения, стараясь не напрягать глаза.
8. Массаж век. Закройте глаза и осуществляйте круговые массирующие движения верхних и нижних век в течение 30 секунд; 
9. Закройте глаза и расслабьтесь на минуту.

Выполняя работу, сидя, основная нагрузка падает на мышцы, плечевого пояса. При длительном вынужденном положении тела необходимо не только выполнять упражнения для плечевого пояса, но и периодически менять фиксированную позу, а лучше – вставать, выполнить простые упражнения или походить по комнате

Комплекс упражнений, для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
· Исходное положение – стоя или сидя; 1 - поднять плечи, 2 - опустить плечи; повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 секунды, расслабить мышцы плечевого пояса, темп медленный.
· Исходное положение – кисти в кулаки; встречные махи руками вперед и назад; повторить 4-6 раз, темп средний.
· Исходное положение – тыльной стороной кисти на пояс; 1-2 – локти свести вперед, голову наклонить вперед; 3-4 – локти назад, прогнуться; повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно, темп медленный.
Комплекс упражнений, для улучшения мозгового кровообращения:
· Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе; 1-2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо; 3-4 – то же левой рукой; повторить 4-6 раз, темп медленный.
· Исходное положение – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены; 1- обхватить себя за плечи руками возможно крепче и дальше, повернуться направо; 2 – то же налево; повторить 6-8 раз, темп медленный.
· Исходное положение – сидя на стуле, руки, на поясе; 1 – повернуть голову направо; 2 – вернуться в исходное положение; то же налево; повторить 6-8 раз, темп медленный.

 Будьте здоровы!