Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:

К здоровью на велосипеде

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. 

Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, которая направлена на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей. 

Именно поэтому 7 апреля – отличный повод открыть велосипедный сезон. 

Поддерживать свое здоровье, быть в отличной форме, вести активный образ жизни и давать ему регулярные физические нагрузки поможет велосипед. Велопрогулки улучшают самочувствие, заряжают энергией, приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу. Поэтому езда на велосипеде все больше набирает популярность и среди жителей Тюмени. 

Как езда на велосипеде влияет на наше здоровье? На этот вопрос отвечает Людмила Трошева, врач-методист ГАУЗ ТО «Областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»:

«Для людей с сидячей работой велосипед – настоящий спасатель, потому что укрепляет мышечную систему. Поездка на велосипеде прекрасно бодрит тело, активизирует и приводит в тонус все группы мышц. Ритмичные движения при кручении педалей хорошо тренируют бедра, ягодицы, икроножные мышцы и поясницу. 

Укрепляется и сердечно-сосудистая система. Частота сердечных сокращений у здорового человека обычно составляет 65-72 удара в минуту. В результате регулярных тренировок она уменьшается на 8-10 сокращений. Сердце начинает работать более рационально. Такие тренировки значительно улучшают кровообращение и обмен веществ. Поэтому регулярная езда на велосипеде поможет избежать множество проблем и заболеваний сердца (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь и т.д.).
Благодаря учащенному и более активному дыханию во время велопрогулки увеличивается уровень кислорода в крови, тем самым улучшается процесс метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины. 

Улучшается подвижность суставов. С возрастов хрящи в коленных суставах могут начинать портиться, в результате чего появляются боли в коленях. Это особенно актуально, если человек не ведет здоровый образ жизни. Велоспорт поможет улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться активными. Грамотный подход к велоспорту включает в себя соблюдение водного режима, высокого каденса (не менее 60-70 вращений в минуту), переменных нагрузок, предварительную разминку и правильное расположение седла. 

Тот, кто полюбит велосипед, не будет страдать от лишнего жира, или избытка жидкости, исчезнут лишние килограммы. Активной езды в течение 1 ч достаточно, чтобы сжечь около 400 ккал. 

Велосипедные прогулки избавляют от стресса и увеличивают ощущение счастья. Благодаря езде на велосипеде вы получите новые впечатления, сможете отключиться от повседневных забот, привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад. 

Вечерние прогулки улучшают сон, в это время из организма выводится гормон стресса — кортизол, который мешает уснуть.
Езда на велосипеде повышает концентрацию и стимулирует мозг. Польза объясняется тем, что приток крови в мозг увеличивается, благодаря чему он получает порцию кислорода и питательных веществ.

Так что, отправляйтесь к здоровью на велосипеде!»

Автор: Наталья Тимофеева, ГАУЗ ТО «Областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»

 


Оставить комментарий

Авторизация