Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:




Как провести зимние выходные?

Многим может показаться странным этот вопрос. Столько нужно успеть за дни отдыха: заняться домашними делами, провести время с друзьями, с семьей, пробежаться по магазинами. А была ли в планах у Вас прогулка по зимнему лесу? Почему именно по лесу? Ну, наверно потому что в нашем городе это шанс уйти от загрязненного воздуха. А ведь результаты исследования, представленные в  одном из наиболее известных медицинских журналов TheLancet,  показали, что имеется прямая связь между повышением концентрации в атмосферном воздухе загрязняющих газов (монооксид углерода, диоксид серы, диоксид азота, озон), загрязняющих взвешенных частиц (диаметром менее 10 мкм) и числом случаев госпитализации  и смертности по причине декомпенсации сердечной недостаточности. Причем количество неблагоприятных исходов росло в дни с наибольшим загрязнением атмосферного воздуха. Достаточно убедительные данные, чтобы «убежать подальше» от «благ» цивилизации.

И помните, в холодное время года воздух чист и свеж. Все вредные вещества из него адсорбировал снег, низкая температура убила большинство болезнетворных бактерий и вирусов, воздух стал прозрачным и практически целебным. Вдыхание такого воздуха снабжает наше сердце кислородом, помогает устранять гипоксию мозга и других клеток организма, благодаря этому улучшается обмен веществ. Хорошо, если где-то поблизости есть парк с хвойными деревьями, которые выделяют полезные вещества-фитонциды. Можно просто пройтись по заснеженному лесу, насладиться красотой природы.  Такие прогулки, по мнению психологов, являются отличным антидепрессантом. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе.  Не забывайте и про активные виды зимних занятий. При игре в снежки, катании на санках, лыжах и коньках задействуются практически все мышцы организма. Интенсивная работа мышц заставляет усиленно работать  и сердце. В ходе нагрузки наблюдается выброс  нейромедиаторов и эндорфинов, которые улучшают сократимость сердца, увеличивают сердечный выброс, устраняют признаки сердечной недостаточности. Получасовая игра в снежки способна полностью устранить венозный застой в конечностях, даст необходимую нагрузку сердцу и даже позволит снизить давление за счет перераспределения крови и снятия патологического спазма сосудов.  Но не стоит забывать, что на морозе не стоит дышать ртом, чтобы не переохладить легкие и бронхи.

Так что приятных и полезных Вам зимних выходных !!
 


Оставить комментарий

Авторизация