Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:

Опрос

Международный день борьбы с остеопорозом

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Дату учредила ВОЗ в 1997 году, чтобы привлечь внимание к этому заболеванию. В наше время оно встречается почти так же часто, как сахарный диабет и онкология. 

Остеопороз — болезнь, при которой кости стремительно теряют прочность и становятся крайне хрупкими. В таком состоянии даже тряска при езде на неровной дороге или рядовое падение на льду зимой приводят к серьезным переломам и инвалидности. Диагностировать потерю костной массы обычно можно после переломов. В группе риска находятся люди старшего возраста. По статистике, одна из трех женщин и один из пяти мужчин от 50 лет и старше перенесут перелом кости, обусловленный остеопорозом. Сейчас в мире каждые три секунды происходит перелом, связанный с этим заболеванием. Население планеты стареет, и к 2050 году ученые прогнозируют рост частоты новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире на 310 %, у женщин — на 240 %. 

Развитию остеопороза способствует ряд факторов: 
вредные привычки; 
скудное, несбалансированное питание; 
дефицит витамина D; 
низкий индекс массы тела (ИМТ); 
малоподвижный образ жизни. 

Можно ли предупредить развитие остеопороза? Да, если как можно раньше начать профилактику: 
регулярно делать физические упражнения; 
отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем; 
употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, и достаточное количество белка (1–1,2 г на 1 кг массы тела); 
в сезоны, когда мало солнца, принимать курсами витамин D и кальций; 
регулярно проверять свое здоровье у врача. 

Какие продукты помогут предупредить развитие остеопороза? жирная рыба, печень, яйца; натуральные молочные продукты — молоко, кефир, сыр, творог средней жирности; листовые овощи — салаты, китайская капуста, шпинат, руккола, брокколи. 

Важно регулярно проверять состояние своего здоровья. Если окажется, что у вас высокий риск переломов, врач назначит кальцийсберегающие препараты. 

По материалам сайта: https://здоровое-питание.рф/consumers/mezhdunarodnyy-den-borby-s-osteoporozom/
 


Оставить комментарий

Авторизация