Как формируется психологическая зависимость?
Если говорить с помощью терминологии, то психологическая зависимость – это тяга, неспособность быть без объекта зависимости. Но также давайте посмотрим с такой стороны: все, что мы с вами делаем – имеет определенную выгоду для нас. С курением практически также. По сути курение – это элемент адаптации. Неконструктивной, но адаптации. «Я хочу, чтобы на меня обращали внимание», «Я хочу выглядеть по- взрослому», «Я хочу быстро расслабиться» – как объясняют свою зависимость люди, которые курят. Вместо того, чтобы заняться спортом, прогуляться или полежать в ванне и расслабиться конструктивно, человек выбирает деструктив.
Неконструктивная адаптация (в нашем случае – вредная привычка) появляется тогда, когда у человека нет знаний и навыков решить свою проблему иначе. По-другому выглядеть взрослым, по-другому расслабиться, не прибегая к курению.
Помним еще, что дело осложняется воздействием никотина, который вызывает привыкание, что существенно затрудняет поиск альтернативных вариантов справляться со своими состояниями.
Если обобщить, то психологическая зависимость – это неосознаваемая (или осознаваемая) выгода, поведенческая привычка и неумение справляться по-другому, подкрепляемое действием вредного вещества.
Почему люди продолжают курить, если понимают, что это наносит вред их здоровью?
Важно помнить, что мы говорим о зависимости. Отчасти это действие никотина, формирование так называемой тяги, работа нашей физиологии. С другой стороны – психологическая зависимость. Потребность, которую человек пытается удовлетворить, прибегая к курению (расслабиться, выглядеть иначе и т.д.). Привычка – сформированное у себя самого поведение. А поменять поведение довольно сложно. Здесь же множество мифов и сформированных внутренних убеждений, почему человек курит и чем ему это помогает. Или что-то из серии «мне уже никогда не бросить».
Большинство этих мыслей выступают как защитный механизм (ведь бросать курить сложно, а мы бессознательно хотим спасти себя от этой трудной и неприятной работы) и абсолютно нереалистичны. Бросить можно в любом возрасте, важно сформировать мотивацию к отказу. Это успешно происходит в тандеме с врачом.
Почему в семьях, где ведут здоровый образ жизни, дети начинают курить?
Сложно ответить однозначно, факторов может быть много. Это и интерес ребенка, воздействие на него сверстников, может быть в семье все за ЗОЖ, но подавляется потребность ребенка к выражению эмоций, например, злости. И он начинает выражать их в социально неодобряемых поступках. А может это его способ привлечь к себе внимание? А может это протестное поведение против семьи?
Еще есть такой момент, как табуированные темы в семьях. Это большая проблема. Родители не умеют и не разговаривают с детьми откровенно о важных моментах, к которым относится, в том числе, вред употребления табака, алкоголя и ПАВов. Большинство родителей думают, что если они начнут этот разговор, то побудят ребенка попробовать. Это абсолютный миф. Чем меньше у ребенка информации о том, что происходит, что это все такое, почему можно только взрослым, а детям нельзя, и чем больше неаргументированного «нельзя», тем выше интерес ребенка к предмету. Он будет пытаться разными способами добыть информацию сам, в том числе, через употребление.
Важно говорить с ребенком, объяснять ему не с позиции запрета, а с позиции «Я могу объяснить, почему это опасно/вредно».
И, конечно, важно чтобы сам родитель мог донести информацию до ребенка. А не отвечал исчерпывающим «Потому что я так сказал». Это не объяснение.
Как себя вести, если ты единственный из компании друзей не куришь и на тебя оказывают давление, считают слишком правильным, подшучивают?
Я правильно понимаю, что мы говорим о детях и подростках, либо о незрелой личности, у которой нет четких принципов и границ. В таком случае важно расставлять приоритеты и быть честным с самим собой. Насколько важна для тебя эта компания, что она тебе дает? Готов ли ты терпеть это давление со стороны? Почему ты до сих пор с ними и можешь ли ты как-то повлиять на их отношение к тебе? Важно ответить себе честно.
На уроках с восьмиклассниками в рамках проекта «Я вырасту здоровым» мы обсуждаем этот вопрос. Мы со школьниками сходимся во мнениях, что настоящий друг общается с тобой не из-за того, делаешь ты что-то или не делаешь. И не будет манипулировать твоим состоянием. Ему намного важнее твой личный комфорт, ведь он принимает тебя таким, какой ты есть и уважает твой выбор и твои решения.
Важно присмотреться и проанализировать свои отношения с этими людьми. Если терпеть приходится больше, чем быть в спокойном и комфортном состоянии, возможно, это не те отношения.
Агитация против курения не нарушает свободу выбора?
У меня сразу возникает обратный вопрос – курение в моем подъезде не нарушает мою свободу дышать чистым воздухом?
Все знают фразу: «Свобода одного кончается там, где начинается свобода другого». Общество старается найти компромисс между зависимыми от табака и независимыми. Поэтому вспоминаем ФЗ – 15, регламентирующий административную ответственность за курение в неположенном месте.
Справедливо говорить о свободе выбора, когда дело касается совершеннолетнего человека, способного в полной мере нести ответственность за свои поступки. В том числе за последствия, связанные со здоровьем. Ведь выбирая зависимость, мы, автоматически, выбираем страдания, связанные с последствиями этой зависимости, однако, не все об этом задумываются.
Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики
