Как укрепить иммунитет? Как защитить себя в период повышения заболеваемости ОРВИ и гриппом? Что делать если заболел? - на эти и другие вопросы отвечает Юлия Стрельникова, заведующий Областным центром медицинской профилактики.

Заболевания ОРВИ являются одними из самых распространенных инфекционных болезней. ОРВИ имеют сезонность. Больше всего случаев заболеваемости отмечено в осенне-зимний период. ОРВИ передается преимущественно воздушно-капельным путём (при чихании, кашле, близком разговоре), однако возможно заражение при прямом контакте с заболевшим человеком (поцелуи, рукопожатия) или с предметами носителя инфекции (посуда, одежда). 

Существует более 200 видов вирусов, которые вызывают простудные заболевания, но наиболее частыми среди возбудителей являются вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы и риновирусы. Наиболее опасным является вирус гриппа, поэтому профилактика гриппа должна проводиться с особой серьёзностью.

Для того чтобы не заболеть гриппом и ОРВИ я советую: не переохлаждаться; избегать контактов с людьми, у которых имеются признаки простудных заболеваний; в период эпидемии ограничить посещение мест массового пребывания людей, особенно закрытых (кинотеатры, торговые центры и т.д.); носить медицинскую маску; регулярно проветривать и увлажнять помещение; прикрывать нос и рот бумажной салфеткой во время кашля или чихания (салфетку после использования выбрасывайте в мусорную корзину); часто мыть руки водой с мылом (можно использовать антибактериальные средства для рук); не прикасаться к глазам, носу или рту, так как микробы распространяются именно таким образом. 

Но главное - вести здоровый образ жизни. Своевременная вакцинация, полноценный сон 7-8 часов, свежий воздух, активный образ жизни и сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами укрепят Ваш иммунитет и помогут организму бороться с любыми инфекциями. 

Особое внимание я бы хотела уделить правильному ношению медицинской маски. 

Запомните, маска уместна, если Вы находитесь в местах массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным. Однако совершенно нецелесообразно носить ее на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров. Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую. Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

Нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым Вы можете инфицировать дважды сами себя. Оптимальный срок – 2-3 часа.