Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:


Отдохнуть полноценно

Ощущение приближающегося главного праздника зимы знакомо нам с детства. Хвоя и мандарины, снег хлопьями, любимые сладости, приятные хлопоты в виде украшения елки, планирования праздничного застолья и подготовка подарков близким. Но вместе с тем, это сдача итоговой отчетности, период, когда хочется все успеть, закончить и ничего не упустить. Как создать и, главное сохранить новогоднее настроение в период суеты, избавить себя от лишнего стресса, расскажет психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евгения Валерьевна Саськова. 

Для начала задайте себе вопрос: «Что для меня новогоднее настроение? Что особенно радует и создает ощущение приближающегося праздника? Может для вас Новый год, это определенные ритуалы и атрибуты: имбирные пряники, оливье или фильм «Ирония судьбы», возможно встречи с друзьями и семьей за ужином в тесном кругу. Постарайтесь добавить себе как можно больше приятных событий, разбавить ими конец рабочего года. Конечно, идеально было бы распределять свою рабочую нагрузку. Но если не получается, то компенсируйте приятным отдыхом. Такая смена деятельности поможет создать ощущение праздника и не выгореть. Чувство праздника для всех разное. Помните, что за свое настроение ответственны именно вы и создавать его себе – ваша задача перед самим собой. Никто лучше вас не знает, что вам нравится и чего хочется именно сейчас, в канун праздников и в сам Новый год. Ориентируйтесь на себя, свои желания и потребности, будьте с собой честны – если вы не хотите отмечать в компании – не отмечайте, даже если все на вас обидятся. Спросите себя, как вам будет комфортнее – скучать в кафе, пока всем весело, лишь бы никого не обидеть, или наслаждаться домашним уютом в узком кругу (или одиночестве – здесь выбор тоже за вами!). Когда вы честно признаетесь себе, соотнесете собственные желания и возможности - чувство удовлетворения придет в полной мере. 

Подарки — часто очень сложная тема для рассуждений. Поэтому в соцсетях так популярны списки с подарками. Вообще, эта идея пришла к нам с запада: спросить получателя о желаемом, и подарить именно это. Да, здесь нет тайны, но вы точно будете уверены, что подарок нужный. У нас же принято дарить «в знак внимания». Здесь, конечно, важно учесть особенности получателя: если не любит сладкое (сидит на диете) – не дарите конфеты. Если человек не зажигает дома свечи – это тоже будет не кстати. Подарок – это личное проявление. Человек захотел сделать другому приятное – подарил. И если вы проявили внимание посредством подарка, но не получили ответный презент – это не значит, что вас не ценят. При таких мыслях вы должны определиться: дарите ли вы, чтобы человеку было приятно, или с расчетом получить что-то для себя? При выборе второго варианта - предупредите одариваемого заранее, что подготовили подарок, тем самым, не поставив и его в неловкое положение. К вопросу обязательно ли отвечать подарком на подарок – нет, не обязательно. Такая норма нигде не закреплена. Более того, зачастую невозможно предугадать, подарят ли вам подарок, получается и быть готовым к этому в любую минуту нельзя. И, скорее всего, даритель это понимает. 

Полноценно отдохнуть на новогодних праздниках можно и в период ограничений ввиду эпидемиологической ситуации. Опять же, вопрос в том, какой отдых для вас приемлем: прогулки в лесу, катание на коньках, популярные в это время года лыжи и горки или посещение различных мероприятий. Ограничения не распространяются на отдых на свежем воздухе, а также на встречи с семьей. Зимний период дарит нам множество возможностей культурно, зрелищно, активно и по-семейному отдохнуть. А если вы вакцинировались от коронавирусной инфекции, то без опасения за свое здоровье можете посещать театры, кинозалы и прочие мероприятия, на которые распространяются ограничения. 

Правильно расставляйте приоритеты в период праздничных выходных, в этом случае вы с легкостью найдете время для всего. Даже если хочется ежедневно высыпаться и успеть встретиться со всеми друзьями и родственниками. Если посмотреть на ситуацию реальнее – одно другому не мешает. Выберите для себя важные встречи и дела, которыми бы вы хотели заняться, а не которыми сами себя «обязали». При наличии примерного плана на предстоящий отдых и понимании структуры - вероятность успеть сделать именно то, что хочешь и получить максимум удовольствия сильно возрастает. Во время отдыха - отпустите тревоги, отдайтесь процессу, постарайтесь расслабиться и замечать что-то новое вокруг себя. В этом потенциально огромный ресурс. Тогда на работу вы придете отдохнувшими. Также немаловажно сочетать пассивный и активный отдых. Только в разнонаправленной деятельности наша психика полноценно отдыхает и восстанавливается. Есть даже такие рекомендации при синдроме эмоционального выгорания – обязательно сочетать два вида отдыха, чтобы полностью восстановиться. Помните, когда вы меняете фокус своего внимания, созерцаете, даже будучи активным, у вас появляется шанс увидеть множество новых возможностей и ресурсов для себя. Дайте своему мозгу отдохнуть от привычных занятий. Например, если вы спортсмен, выберете для отдыха что-то требующего логического мышления или творческого подхода. Если ваша ежедневная деятельность больше креативная, то на отдыхе попробуйте больше заниматься спортом и чем-то аналитическим. 

В даты новогодних каникул туристическая отрасль предлагает огромное количество направлений как внутри региона, страны, так и за ее пределами. Если вы решили отправиться в путешествие – тщательно продумайте маршрут следования, выбирайте комфортный для вас вид транспорта и заранее узнайте о ограничительных мерах в пункте назначения. Тип отдыха тоже имеет значение, не стоит покорять сноуборд или соглашаться на пляжный отдых, если вам это не по душе. Отправляясь в такое путешествие «за компанию», убедитесь, что найдете себе занятие, и не будете скучать и сожалеть о поездке. Запланируйте даты возвращения таким образом, чтобы у вас осталось время восстановиться, вернуться в привычный климат и часовой пояс, настроится на рабочий лад. Даже если выездные каникулы не удались, по каким-либо причинам, и вас постигло разочарование, помните — это не последняя возможность отдохнуть. Больше иронии, ведь у вас есть шанс организовать все более тщательно в следующий раз. 

Помните, что новогодние каникулы – время для отдыха, и не стоит планировать на эти дни глобальный ремонт, переезд и посещение всего и сразу. Не стремитесь успеть сделать как можно больше дел или отдохнуть «лучше всех». Не ставьте перед собой супергеройские задачи. Прислушивайтесь к своим настоящим желаниям и потребностям. Подарите себе спокойные часы, когда не нужно торопиться, что-то успевать. Чередуйте активный и пассивный отдых, высыпайтесь, старайтесь питаться сбалансированно, не переедайте, иначе потом сложно будет возвращаться к привычному режиму питания. Не забывайте про регулярные занятия спортом! Чтобы не испытывать стресс перед выходом на работу после долгих новогодних каникул, следует за 2-3 дня до их окончания начать просыпаться по будильнику. Конечно, не сразу в 6 утра, а постепенно вставать и ложиться спать раньше, приближая время пробуждения к тому, которое было в привычном режиме до праздников. Также можно поступить с графиком приема пищи. 

Приятного отдыха, с наступающим Новым годом и будьте здоровы!
 


Оставить комментарий

Авторизация