Наташа, здравствуй!

Дневные дела завершены, спешу пообщаться с тобой. Мне нравится наша традиция периодически списываться, несмотря на связь по телефону. Эпистолярный жанр хорош тем, что позволяет сосредоточиться на своих мыслях, чётко сформулировать их. Да и увлечение гаджетами, чрезмерное использование компьютера я не считаю безопасным для здоровья, поэтому стараюсь прибегать к их услугам пореже. Берегу глаза, позвоночник, ноги, а если уж без этих помощников не обойтись, применяю дозировано, время от времени отрываясь от экрана и делая разминку, а то и выпив чашку чая на кухне. Кстати, мне пришлись по душе стихи на стене ВКонтакте, написанные тобой у моря: ты взрослеешь, моя хорошая! А вот выложенные в Instagram фотографии с пляжа огорчили: погоня за модельной внешностью довела твою фигуру до нездоровой худобы, которая вызывает только жалость… В твоём возрасте уже нельзя не понимать, что эти модные диеты, голодание, «волшебные» таблетки приносят непоправимый вред молодому организму, лишая его многих полезных элементов питания! На мой взгляд, женщина любой комплекции привлекательна лёгким нравом, обаятельной улыбкой, ухоженным внешним видом и культурой речи.

Ты знаешь, что я всегда держусь в одном весе, хотя не использую никаких особых приёмов. А секрет мой прост – сохранять обмен веществ в равновесии. Ведь понятно, что если потребить еды больше, чем можешь преобразовать в энергию, излишки превратятся в жировые отложения на разных частях тела. Поэтому моей жизненной привычкой стал посильный физический труд, работа в саду и огороде. Я приветствую любое движение, которое помогает «сжигать» - расходовать полученные с пищей калории. Безделье для меня тягостно, оно снижает моё настроение.

Хочу поделиться с тобой радостью: недавно в торжественной обстановке из рук призёра Олимпийских игр 2018 г. Дениса Спицова я получила золотой значок комплекса ГТО. Думаю, тебя это не удивило: регулярные занятия в группе здоровья, пешие и лыжные прогулки не могли не дать такого хорошего результата. Пусть этот успех станет примером для вас, шестерых внуков, и коллег по ветеранской организации.

Наташа, советую вам с Данилом познакомиться с книгами американца Поля Брэгга, которые могут стать хорошим пособием по организации здорового образа жизни. В 90-летнем возрасте он был по-юношески силён и подвижен, не знал усталости и болезней: много плавал, ходил в горы, играл в теннис, увлекался сёрфингом. Вот его кредо: «Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Лишь упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем».

Следуя рекомендациям долгожителей и специалистов, мы с дедушкой давно стараемся разнообразно питаться, ограничивая богатую жирами и «быстрыми» углеводами пищу, не употребляем жареное. Предпочитаем натуральные и свежие продукты, избегаем товаров, содержащих вредные пищевые добавки. Наташа, несмотря на занятость, не увлекайтесь фастфудом, прислушайтесь к экспертам, утверждающим, что эта еда с высоким содержанием фосфатов и трансжиров губительна для здоровья.

Много лет я начинаю свой день со стакана воды натощак, которая запускает все обменные процессы в организме и пробуждает его. Как подсказывает наука, в течение дня между приемами пищи пью простую воду; даже выходя из дома, ношу небольшую бутылочку в сумке. Надеюсь таким образом предотвратить загустение крови и угрозу тромбоза сосудов, изнашивание хрящевой ткани и развитие артроза и заболеваний позвоночника. И тебе советую пить больше воды – этого эликсира молодости и красоты, тогда будешь иметь упругую и эластичную кожу, блестящие волосы и крепкие ногти!

Наташа, всё время мысленно возвращаюсь к вашему с Данилом «секретику» - решению родить ребёнка. Одобряю намерение твоего мужа отказаться даже от самой минимальной дозы алкоголя в этот важный для вынашивания плода период. Будь, моя родная, и ты внимательна к своему здоровью – ведь в будущем я жду от тебя правнука-богатыря! Прошу принять мои наставления как советы искренне любящего тебя человека.

Я глубоко убеждена, что каждый день надо считать маленькой жизнью и строить его как можно полнее и совершеннее. Я сторонница активного долголетия и стараюсь жить полнокровно: встречаюсь со студенческими подругами, путешествую, занимаюсь поисковой работой в архивах, веду общественную работу, с удовольствием вожу автомобиль, развожу розы. Если умело планировать личное время, можно везде успеть!

Дедушка зовёт меня на вечернюю прогулку. Бегу-бегу! Обнимаю тебя, моя дорогая внученька! До связи!

Автор: Медведева Галина Валентиновна