Погода за окном подходящая, настроение предновогоднее и в выходные дни хочется всей семьей отправиться на каток.

Фигурное катание, игра в хоккей, вновь становятся популярными видами спорта, ведь ледовых площадок в городе становится все больше.

Но прежде чем встать на коньки, необходимо помнить следующие правила поведения на ледовой площадке.

Недопустимо на ледовой площадке:
· Выходить на лед с едой и напитками;
· Садиться на бортик ледовой площадки;
· Кататься в состоянии алкогольного опьянения;
· Совершать движения в противоположную сторону по отношению к основной массе катающихся;
· Во время массовых сеансов катания использовать спортивный инвентарь (клюшки, шайбы, мячи и прочее);
·Толкать, сбивать с ног катающихся.

Большинство любителей коньков считают катание на них приятным времяпровождением, но Вы должны помнить, что каждый спорт, со своей строгой техникой движений. Не владея ею, увеличивается вероятность получения травм, ушибов, переломов. Можно послушать друзей и взять у них парочку советов, как правильно стоять на коньках, но лучшим решением для начинающих в первую очередь станут занятия с инструктором, который научит не только технике и приемам скольжения, но и как правильно падать.

В первую очередь начинающим необходимо рассчитывайте свои силы.

Травмы, в том числе переломы чаще всего бывают у тех, кто неверно оценил уровень собственной подготовки.  Можно взять пример с профессиональных спортсменов, которые новые упражнения осваивают, переходя постепенно от простого к сложному.

Перед выходом на лед не стоит забывать о разминке. Можно сделать несколько приседаний, наклонов, вращений корпусом. С хорошо разогретыми мышцами и координация движений всегда будет на высоте, да и не так велик риск получения травмы.

Сегодня люди среднего и старшего возраста активно занимаются физкультурой, но не стоит забывать, что с возрастом увеличивается вероятность падений и травм. Поэтому после занятий спортом организму необходимо предоставить время для восстановления даже после небольших нагрузок.

Если все же Вы упали, во-первых, упав, не лежите, Вы мешаете тем, кто катается вокруг. Во время падения рекомендуется согнуть ноги в коленях, расслабиться и постараться упасть набок, на наружную сторону бедра, но этот совет трудно применим для новичков, которые падают быстрее, чем успевают сообразить, что с ними произошло. Большинство падений происходит во время скольжения, поэтому падать на лед не так больно, как может показаться. Берегите голову, при падении назад прижимайте ее к груди. Правильное падение убережет вас от травм.

Во-вторых, не пытайтесь встать так же, как на земле. На льду у вас это не получится, и вы можете упасть во второй раз. Сначала поднимитесь на колени, после этого упритесь одним коньком (зубцами) в лед  и аккуратно выпрямляйте колено.

В-третьих, поднявшись, постарайтесь добраться до бортика, и отдохнуть, прислушайтесь к своим ощущениям, все ли с вами в порядке. При необходимости обратитесь к врачу.

Не забывайте, что если Вы только начинаете становиться на коньки, с непривычки ваше тело получает довольно сильную нагрузку, поэтому не забывайте об отдыхе.

Даже недолгие регулярные занятия помогут вам за один сезон уверенно почувствовать себя на коньках.

Конечно же, катание на коньках не простое занятие и требует определенной сноровки, но это очень полезный спорт, который укрепляет ваше здоровье, тренирует выносливость, поддерживает мышцы в тонусе.

Будьте здоровы и ведите активный образ жизни!