Название тренажера

Плюсы

Минусы

Велотренажер

1.   борьба с лишним весом (до 500 калорий за один час занятий);

2.   улучшают  тонус сосудов и работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивая стабильную кардиотренировку;

3.   прорабатывает мышцы ног, спины, не нагружает позвоночник и коленные суставы;

4.   внимательно отнестись к правильному выбору высоты сидения (высокое или низкое – увеличивает нагрузку на позвоночник и коленные суставы);

5.   компактен;

6.   практически не имеет противопоказаний.

1. основная нагрузка при занятиях ложится на нижнюю часть тела;

2.    если вашими проблемными местами являются руки, живот добавьте комплекс силовых упражнений;

3.    в случае если в анамнезе сахарный диабет, тяжелые формы сердечно-сосудистой патологии перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Степпер

1. обычная ходьба с отягощением, что является вполне естественным для человека движением;

2. если занимающийся ставит перед собой задачу сбросить лишние килограммы, то этот тренажер для этой задачи нельзя назвать самым эффективным;

3. укрепляет мышцы ног и бедер;

4. отличие от велотренажера, оказывает большую нагрузку на суставы;

5. повышают выносливость, развивают координацию движений и равновесие;

6. компактен;

7. доступен по цене

1.    сложно дать достаточно высокую нагрузку, которая связана с интенсивными движениями;

2.    заменить степпер достаточно легко подъемом по лестнице, достаточно несколько раз в день подняться с первого на верхний этаж;

3.    в случае если в анамнезе заболевания суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы необходима консультация врача.

Эллиптический тренажер

1.    во время занятий коленный и голеностопный суставы совершают такое же естественное движение, как во время бега трусцой или ходьбы;

2.    можно заниматься людям старшего возраста;

3.    улучшает  работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивая стабильную кардиотренировку;

4.    борьба с лишним весом (сжигается столько же калорий, сколько и на беговой дорожке);

5.    приводит в тонус основные группы мышц;

6.    одновременная нагрузка верхней и нижней части тела;

7.    показаны в период реабилитации после спортивных травм, переломов, патологии суставов (ввиду отсутствия выраженных нагрузок на суставы).

8.    при выборе тренажера обратить внимание: на длину шага (выше рост, тем большая длина шага), на какой вес рассчитан

1.    Бывают нескольких видов (механические, магнитные и электромагнитные):

механические – более дешевый вариант, шумные, отсутствие плавности хода;

магнитные – не требует подключения к электросети, бюджетный вариант для начинающих;

электромагнитный –бесшумны, имеют изменяемую длину шага и наклон педалей, регулировку нагрузки, множество программ тренировки, высокая цена, большой вес и размеры, необходимость в электропитании

2. в случае если в анамнезе заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы необходима консультация врача.