Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:



 


Пропаганда активного отдыха и спорта

Темпель Лариса Анатольевна
Врач по спортивной медицине
Заместитель главного врача ГАУЗ ТО "Многопрофильный консультативно-диагностический центр"

Онлайн-консультация

Задать вопрос
29.08.2016 11:16:51 от Татьяна
Можно при хроническом гастрите посещать занятия физической культуры?

Спасибо за вопрос.  Для решения вопроса о посещении занятий физической культурой и выбора вида физических упражнений для пациента с хроническим гастритом необходима консультация врача по лечебной физкультуре, который составит для Вас комплекс упражнений с учетом стадии заболевания, функционального состояния, наличия осложнений, возраста, степени физической подготовленности, а также даст рекомендации по технике выполнения упражнений и методам самоконтроля.

25.10.2015 14:45:28 от Владимир
Здравствуйте. Кабинет бесплатной помощи от табакокурения еще существует? Как туда попасть? Спасибо.

Для получения медицинской помощи по отказу от курения Вам необходимо обратиться в отделение профилактики медицинской организации к которой Вы территориально прикреплены.

20.08.2015 09:28:25 от Денис
Добрый день! Какие существуют тесты для определения функциональной готовности к условиям высокогорья (высотный альпинизм)? Возможно ли пройти их в тюменских центрах здоровья? Существуют ли программы функциональной подготовки для подъема на семитысячники? Спасибо!

Добрый день, Денис. Спасибо за вопрос.
Для решения вопроса о возможности занятий избранным видом спорта необходима консультация врача по спортивной медицине.
Существуют тесты для оценки функционального состояния спортсмена, в том числе занимающегося альпинизмом, например Гарвардский степ-тест.
Кроме  этого необходимо пройти клинико-лабораторное исследование (общий анализ крови биохимический анализ крови и т.д.), провести оценку сердечно-сосудистой, дыхательной систем.
Вы можете обратиться к врачу по спортивной медицине в ГАУЗ ТО «Областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицине», по адресу: г. Тюмень, пр. Геологоразведчиков, 13/3 или по телефону:  8(3452) 20-25-15.

03.08.2015 14:16:23 от Ольга
В течение первого месяца занятий после перерывов болят мышцы. как возможно этого избежать?

Добрый день, Ольга. Спасибо, за вопрос.
Болевые ощущения могут возникать на следующий день после физической нагрузки в результате тренировок, которые были возобновлены после длительного перерыва. Причина появления мышечной боли – это накопление в мышцах продуктов обмена, в частности молочной кислоты.
В случае если Вы в течение длительного времени не занимались спортом, постарайтесь постепенно повышать физические нагрузки.
Стоит обратить внимание, если боль появилась резко после падения или травмы – в этом случае необходимо обратиться к врачу.

03.08.2015 08:11:30 от Лев
Здравствуйте! Мне 17 лет, я восемь лет активно занимаюсь спортом, тренировки каждый день, иногда по две. Спортивное плавание, хожу в тренажерный зал, бегаю. Мой рост 173 см вес 66 кг. Хочу набрать мышечную массу. Не знаю как правильно питаться.Многие знакомые употребляют разные добавки, креатин, препараты от гипоксии мышц. Я бы хотел питаться натуральными продуктами. Что вы можете посоветовать. И еще вопрос. последнее время на тренировках по плаванию , на скорость,стали быстро уставать мышцы, даже двигаться не могу в воде. Что вы можете посоветовать? С уважением!

Добрый день, Лев. Спасибо, за вопрос.
Интенсивные тренировки в тренажерном зале приводят к большому расходу энергии, кроме того, огромное количество энергии тратится на восстановление мышц и организма в целом. Поэтому занимаясь силовыми упражнениями необходимо компенсировать расход энергии правильным, сбалансированным питанием.
Основными принципами питания спортсмена, для набора мышечной массы являются: питание, включающее в себя белки (нежирные молочные продукты, куриное белое мясо, яичные белки, говядина, рыба, орехи), углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, мед, бананы, хлеб грубого помола), витамины, минералы и аминокислоты (овощи, фрукты, сухофрукты, ягоды); белки должны составлять 20-30% вашего рациона, углеводы – 50-60%, жиры – не более 15% (жиры только растительного происхождения); прием пищи 5-6 раз в день небольшими порциями; старайтесь не употреблять насыщенные жиры и «быстрые» углеводы (сладкое, мучное); в день выпивать не меньше 2,5 литров жидкости (вода, зеленый чай). При составлении рациона желательно посоветоваться с диетологом.
В случае  если Вы занимаетесь плаванием профессионально, т.е. принимаете участие в соревнованиях различного уровня, Вы должны помнить, что биологически активные добавки (далее, - БАД), такие как креатин и др. могут входить в состав препаратов, запрещенных в спорте высших достижений.
Кроме того, любое самостоятельное назначение лекарственных препаратов, в том числе БАДов без учета возраста, функционального состояния внутренних органов, перенесенных ранее заболеваний, может привести к отрицательному эффекту. Поэтому медицинские назначения должны осуществляться только врачом по спортивной медицине и проводиться под врачебным контролем.
Одной из причин развития мышечной слабости могут быть проблемы со здоровьем, например нарушение функции щитовидной железы, в этом случае Вам необходимо проконсультироваться с врачом.

17.04.2015 14:29:19 от Александра
Ирина Юрьевна, подскажите каких врачей нужно пройти перед занятиями фитнесом?

Александр, спасибо за вопрос.
Решение заняться фитнесом – это важное событие и перед тем, как приступить к занятиям, необходимо знать, какой уровень нагрузки Вам подходит.
Необходимо помнить, что существуют медицинские противопоказания для занятий фитнесом. Субъективные ощущения о своем здоровье бывают, ошибочны, особенно если возраст старше 45 лет или Вы относитесь к одной из групп риска (курение, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни).
Перед началом занятий в фитнес клубе и для получения заключения о состоянии своего здоровья, Вы можете обратиться к врачу по спортивной медицине ГАУЗ ТО «Областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицины».
В случае если у Вас отсутствует возможность обратиться к врачу по спортивной медицине, Вы можете получить заключение о состоянии своего здоровья у участкового врача терапевта по результатам объективного осмотра, клинико-лабораторных (общий анализ крови, биохимический анализ крови и т.д.) и инструментальных (электрокардиографическое  исследование, по показаниям – ультразвуковое исследование и т.д.) методов обследования.

11.03.2015 11:34:04 от Екатерина
Ирина Юрьевна, подскажите пожалуйста, как изменяется вес мышц у человека (женщины), который регулярно тренируется (4 раза в неделю) в общей сложности 3 года? По уровню тренированности мышцы стали сильнее, вес тоже прибавился. Жировых складок нет. Телосложение худощавое. Спасибо.

Добрый день, Екатерина! Спасибо, за вопрос.
При регулярных занятиях спортом происходит активное построение мышечной массы под действием физической нагрузки. В процессе регулярных тренировок Вы теряете жировую ткань, ее место занимают мышечные волокна. И так как по сравнению с жировой тканью мышцы тяжелее, то в результате Вы можете увидеть «неприятные» цифры на весах. Но дополнительная масса тела связана с увеличением полезной мышечной массы, а не из-за нежелательной жировой ткани.
По мере улучшения физической подготовки, Вы должны повышать также и интенсивность проведения тренировок, чем большее количество мышечных групп включено в работу, тем больше энергии будет сжигаться.
Также одной из причин увеличения массы тела могут быть проблемы со здоровьем, например патология щитовидной железы или прием гормональных противозачаточных препаратов, в этом случае Вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Тренировки на воздухе в летнее время
06.08.2013
Лето — идеальное время для того, чтобы покинуть стены спортзала, но высокие температуры могут сделать тренировку жесткой и опасной для здоровья. Эти проверенные советы помогут вам заниматься летом на улице, несмотря ни на что.
Профилактика боли в спине
21.07.2013
Позвоночник в плане эволюции– выдающееся многофункциональное образование и его конструкция таит массу двигательных возможностей. В то же время, из-за своей сложности он весьма уязвим при неправильном отношении к нему.
Физическая активность и избыточный вес
12.07.2013
Физическая активность – важный компонент любой программы по снижению веса. Занятия физической культурой обязательно должны комбинироваться с соответствующим режимом питания. Проводить эти два мероприятия нужно одновременно, чтобы мышцы были в тонусе после того, как человек сбросит лишние килограммы, а также, чтобы удержать вес на нужном уровне.
Гигиенические аспекты повседневной физической активност
07.07.2013
Научно обосновано и доказано, что занятия ФК и массовым спортом укрепляют здоровье и физическую подготовленность. Однако, и это очень важно — физические тренировки, занятия массовым спортом эффективны лишь в сочетании с другими компонентами здорового образа жизни, среди которых основная роль принадлежит гигиеническими факторам.
Рекомендации по увеличению физической активности
05.07.2013
По крайней мере, 3 дня в неделю. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, рекомендуется начинать с одного или двух раз в неделю и постепенно увеличить до трех раз или более в неделю.
На зарядку становись!
05.07.2013
Предлагаем Вам несложный для выполнения в домашних условиях комплекс физических упражнений.
Движение – это жизнь!
03.06.2013
Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением. Современный человек стал очень мало двигаться.


Авторизация