Йога представляет собой древнюю практику совершенствования сознания, духа и тела. Йога доказала свою эффективность в снижении риска возникновения сердечных приступов и инсультов во многих исследованиях.

Результаты исследований достоверно указывают, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ниже среди любителей йоги в сравнении с людьми, не занимающимися физическими упражнениями, а точнее обнаружены следующие изменения:

- индекс массы тела снижается в среднем на 0,77 кг/м2
- систолическое (верхнее) давление снижается в среднем на 5,21 мм рт.ст.
- холестерин ЛПНП (плохой холестерин) в среднем снижается на 12,14 мг/дл
- холестерин ЛПВП (хороший холестерин) в среднем увеличивается на 3,20 мг/дл

Также среди других положительных изменений в состоянии организма при регулярных занятиях йогой были отмечены:

- снижение веса тела в среднем на 2,32 кг
- снижение диастолического давления в среднем на 4,9 мм рт.ст.
- снижение общего холестерина в крови в среднем на 18,48 мг/дл
- снижение частоты сердечных сокращений в среднем на 5,27 ударов в минуту

К сожалению, по данным исследований, не было выявлено ощутимого улучшения в показателях крови у больных сахарным диабетом (глюкозы крови и гликированного гемоглобина).

Положительный эффект от занятия йогой был наиболее выражен на фоне применения необходимого пациенту медикаментозного лечения. Например, у людей с ишемической болезнью сердца (ИБС) йога достоверно усиливала снижение уровня плохого холестерина в крови (ЛПНП) при приеме снижающих холестерин лекарственных средств.

В общем, по мнению исследователей, йога не менее полезна в снижении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем велосипедные прогулки и быстрая ходьба. Это важно, так как йога позволяет добиться того же положительного результата для здоровья, что и традиционные аэробные нагрузки.

В целом же медицинские эксперты рекомендуют занятия йогой людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно тем из них, кто плохо переносит физическую нагрузку, пожилым и имеющим мышечные и суставные боли.