Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения, что составляет не менее 70% от всех случаев.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Как считает врач-терапевт, заведующий центром здоровья областной больницы N4 (г.Ишим) Елена Пальшина, каждый человек должен начать с себя и изменить свой образ жизни. Очень важно отказаться от вредных привычек- курения, алкоголя, психоактивных веществ без назначения врача, придерживаться правильного питания (отказаться от фаст-фудов, не переедать, уменьшить потребление соли и сахара), увеличить физическую активность, по возможности избегать стрессовых ситуаций.
Как отметила Елена Анасовна, факторы развития ХНИЗ можно выявить при прохождении профилактических медицинских осмотров и диспансеризации в поликлинике по месту жительства.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели артериального давления, индекса массы тела, окружности талии, уровень холестерина и глюкозы в крови;
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию, посещать кабинеты раннего выявления заболеваний (КРВЗ);
3. Правильно питаться: ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки, ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество сахара, отказаться от потребления транс-жиров. Необходимо увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 грамм в сутки, не учитывая потребление картофеля), включить продукты из цельного зерна, бобовые для обеспечения организма клетчаткой, добавлять в рацион питания достаточное количество растительных масел (20-30 грамм в сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2-х раз в неделю);
4. Отказаться от курения и потребления спиртных напитков;
5. Быть физически активным и уделять не менее 10 минут в день физическим нагрузкам (ходьба, в том числе и скандинавская ходьба, гимнастика, танцы, пробежки, посещение бассейна и так далее).
Берегите свое здоровье!
Автор: Жанна Стрижак, пресс-секретарь областной больницы №4