Есть ли у меня зависимость?
Иногда привычка становится чем-то большим. Пройдите тест — и поймите, стоит ли насторожиться.
Отвечайте «Да» или «Нет» на каждый вопрос. Считайте баллы:
«Да» = 1 балл
«Нет» = 0 баллов
Вопросы:
Вы чувствуете тревогу или раздражение, если не можете получить то, к чему привыкли (например, кофе, телефон, сигареты)?
Вы пытались сократить или бросить, но всё равно возвращались?
Вы расстраиваетесь, если кто-то просит отказаться от этой привычки?
Это влияет на вашу повседневную жизнь: сон, финансы, работу, отношения?
Вы тратите на это больше времени, чем планировали?
Это ваш основной способ справиться со стрессом или плохим настроением?
Вы скрываете эту привычку от других или испытываете вину из-за неё?
Подсчёт баллов:
- 0-2 балла — Всё под контролем
Вероятно, это просто привычка. Пока она не мешает — но будьте внимательнее в стрессовые периоды.
- 3-4 балла — Звоночек
Есть риск, что привычка перерастает в зависимость. Подумайте, зачем она вам нужна и можно ли заменить её чем-то более полезным.
- 5-7 баллов — Время что-то менять
Это уже сильно влияет на вашу жизнь. Не стоит справляться в одиночку — поддержка, замена привычки и осознанные шаги реально работают.
Делитесь результатами в комментариях!
Еще больше интересных тестов на Официальном портале Минздрава РФ.
Источник: Официальный портал Минздрава России takzdorovo.ru