Главное - это ответственное родительство

Понятие родительской ответственности часто подменяется мнением о том, что с ребенком надо дружить, заботиться о нем – это, несомненно, важные компоненты родительства, но недостаточные. По мнению специалистов, ответственное родительство - это способность зрелого человека, ответственного за свою жизнь, создать благоприятные условия для развития и сбалансированного воспитания ребенка, это в том числе и забота о собственном физическом и психическом здоровье. Своими наработками по теме делится Наталья Курманова, специалист по связям с общественностью Центра медицинской профилактики ГАУЗ ТО «Областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины». - Отличаются ли в своем стремлении быть здоровыми родителями женщины и мужчины? У женщин осознание вести здоровый образ жизни гораздо выше чем, у мужчин. Инстинкт материнства заложен в них природой, и каждая женщина сознательно или неосознанно стремится выполнить свое главное предназначение – быть матерью. Молодой женщине необходимо быть психологически подготовленной к ответственной роли матери, владеть элементарными знаниями ухода за своим телом и телом малыша, уметь своевременно оказывать первую помощь и вести здоровый образ жизни. У мужчин более реалистичный и прагматичный взгляд на жизнь, поэтому осознание новой социальной роли – родителя, к мужчинам приходит чуть позже, с момента появления малыша. - Как родителей мотивировать вести здоровый образ жизни? Родителям следует разъяснить, что в настоящее время, большинство детей имеют пагубную привычку просиживать у экранов мониторов часами, что негативно сказывается на их самочувствии. Родители могут поощрять интерес к здоровому образу жизни, когда они сами рады движению, принимают участие (например, во время прогулок балансируют на бревнах, при игре в футбол не отстают от других, включают музыку и танцуют, бегают наперегонки, выдерживают некоторое время игру в салки). Правильная организация режима дня, пространства и рациона питания – важные составляющие стратегии здорового образа жизни в семье. В стремлении быть здоровым родителем необходимо придерживаться 10-ти простых правил: • Исключить вредные привычки! • Контролировать содержание холестерина в крови, он не должен превышать показатель 5. • Индекс массы тела должен быть в переделах не более 25. • Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день. • В течение дня употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей. • Соблюдать правила гигиены. • Соблюдать правила трех восьмерок: 8 часов в сутки работать, 8 часов- спать, 8 часов- посвящать саморазвитию, самообразованию, отдыху, досугу, увлечениям, всему тому, что приносит положительные эмоции. • Закаляться. • Заниматься посильными физическими нагрузками. • Принимать воздушные и водяные ванны. Автор: Наталья Тимофеева, редактор газеты «Территория здоровья»