В последние годы получило распространение выражение «новогодняя депрессия», которым характеризуется не депрессия как таковая, а снижение настроения накануне Нового года, чувство тоски и разочарования в праздничную ночь.
Психолог РЦОЗ ГАУЗ ТО «МКДЦ» Евгения Саськова даёт рекомендации, как этого избежать:
1. Подводя итоги года, не будьте слишком требовательны и строги к себе. Никто не идеален. Похвалите себя за достижения, но не корите за неудачи. Помните, вы не могли предвидеть всех преград, которые встанут у вас на пути. Если вы не достигли поставленной цели, подумайте: не утратила ли она для вас актуальности, что можно сделать в будущем, чтобы её достичь, как адаптироваться к изменившимся условиям. Не сравнивайте себя с другими людьми.
2. Если ваше настроение перед праздником всё-таки ухудшилось, используйте дыхательные техники расслабления, поговорите с человеком, который вас выслушает и поддержит; дайте выход своему гневу – побейте подушку или порвите листы бумаги, просто покричите или направьте гнев на воображаемого собеседника.
3. Честно признайтесь себе, чего вы ждёте от праздников. Спросите себя: «Как я хочу отметить Новый год? Что я хочу делать, где и с кем находиться?» Исходя из ваших ответов, заранее составьте программу празднования Нового года, которая будет удовлетворять вашим желаниям (следите за тем, чтобы они были реалистичными). Хотите чуда – организуйте его себе сами. И мыслите более гибко, не стоит переживать, если что-то пойдёт не по плану. Не ждите сюрпризов, но будьте к ним готовы.
