Как понять, что с психическим здоровьем есть проблемы, и что делать

Психическое здоровье — важная составляющая общего благополучия человека. Однако стрессы, перегрузки и другие факторы могут негативно влиять на наше эмоциональное состояние. Как понять, что у вас появились проблемы с психическим здоровьем, и что делать в такой ситуации?

Признаки проблем с психическим здоровьем:

• Постоянное чувство тревоги или депрессии;
• Резкие перепады настроения;
• Сложности с концентрацией внимания;
• Проблемы со сном (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость);
• Потеря интереса к привычным занятиям и хобби;
• Чувство изоляции и одиночества;
• Трудности в общении с окружающими.

«Забота о психическом здоровье — это не слабость, а проявление заботы о себе, — говорит врач-психиатр Областной больницы №15 (с.Н.Тавда) Светлана Тумашевич, — для улучшения настроения используйте релаксацию, займитесь медитацией, йогой. Поддерживают психическое здоровье физическая активность, сбалансированное питание и сон. Поддержка близких важна в трудные моменты. Общайтесь с друзьями, делитесь переживаниями с теми, кому доверяете. Найдите хобби. Занятия, приносящие радость, улучшают эмоциональное состояние».

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что вам это нужно.

Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ГБУЗ «Областная больница №15» (с.Н.Тавда)

Изображение создано с помощью ИИ.