Как сохранить ментальное здоровье ребенка?

Рассказывает врач-педиатр ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №6» Марина Николаевна Жаркова.

Психическое здоровье ребёнка — это важная составляющая его общего благополучия и развития. В современном мире дети сталкиваются с различными стрессовыми факторами, которые могут негативно сказаться на их психическом состоянии. Ребёнку важно чувствовать себя в безопасности и любви.

Создайте доброжелательную атмосферу в семье, где каждый член семьи может выразить свои чувства и переживания. Поддерживайте общение с ребёнком, уделяйте время совместным занятиям: чтению книг, играм, прогулкам или просто разговорам. Это поможет ребёнку почувствовать вашу поддержку и внимание.

Стресс может быть вызван учёбой, отношениями со сверстниками, изменениями в жизни. Помогите ребёнку научиться справляться со стрессом. Обсуждайте с ним ситуации, которые вызывают у него напряжение, и вместе ищите способы решения проблем.

Регулярный режим дня помогает ребёнку чувствовать себя более уверенно и спокойно. Установите распорядок дня, который включает время для учёбы, отдыха, игр и общения. Это поможет ребёнку лучше организовать свою жизнь и избежать перегрузок.

Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Поддерживайте интерес ребёнка к спорту, активным играм или просто прогулкам на свежем воздухе.

Правильное питание важно для общего здоровья ребёнка, включая его психическое здоровье. Следите за тем, чтобы в рационе вашего ребёнка были все необходимые питательные вещества, избегайте чрезмерного потребления сахара и фастфуда.

Будьте внимательны к изменениям в поведении и настроении ребёнка. Если вы заметили, что он стал более раздражительным, замкнутым или тревожным, поговорите с ним и выясните причину. Возможно, потребуется помощь специалиста.

Дайте ребёнку возможность выразить свои эмоции через творчество, игры или общение. Поддерживайте его интересы и хобби, которые помогают ему выразить себя.

Дети часто копируют поведение родителей. Демонстрируйте здоровые способы справляться со стрессом и выражать свои эмоции.

Если вы обеспокоены психическим состоянием ребёнка, обратитесь к детскому психологу или психиатру. Профессиональная помощь может быть очень полезной. Помните, что каждый ребёнок уникален, и важно находить индивидуальный подход.

Автор: Валерия Глухих, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №6»

Изображение создано с помощью ИИ.