Неочевидные плюсы физической активности

Физическая активность — это не только про «сбросить вес» или «накачать пресс». Это мощнейший инструмент профилактики, способный продлить активную жизнь и улучшить качество каждого её дня. И да, даже 30 минут быстрой ходьбы в день — это уже вклад в ваше здоровье.

1. Снижается тревожность

После 20-30 минут активности снижается уровень гормона стресса – кортизола. А еще вырабатываются вещества, которые успокаивают нервную систему.

2. Здоровые сосуды – здоровый мозг

Активность улучшает эластичность сосудов, снижает давление и уменьшает риск инсульта и сосудистой деменции.

3. Мозг работает лучше

Движение улучшает память, внимание и даже помогает дольше сохранять ясный ум.

Всё благодаря усиленному кровотоку и активации нейронов.

4. Иммунитет становится крепче

Умеренные тренировки ускоряют циркуляцию крови и лимфы, помогая иммунным клеткам быстрее находить и нейтрализовать вирусы.

5. Кости и суставы крепнут

Упражнения с весом стимулируют рост костной ткани и защищают суставы. Это профилактика остеопороза и артроза.

6. Тело стареет медленнее

Физическая активность замедляет укорочение теломер - защитных участков ДНК. А это значит: клетки остаются «моложе» дольше.

7. Сон становится крепче

Регулярные тренировки помогают быстрее засыпать и дольше находиться в фазе глубокого сна.

Особенно эффективна — утренняя активность.

8. Физическая активность — это инвестиция в здоровье

Начните с малого - 30 минут ходьбы в день. И вы почувствуете разницу.

Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики