Откажитесь от табака — сделайте выбор в пользу здоровья!

Ежегодно проходит неделя отказа от табака, цель которой подчеркнуть значимость осознанного отношения к своему здоровью. Врач-терапевт Отделения профилактики Городской поликлиники №8 Елена Викторовна Хыльма делится важной информацией о вреде табачных изделий для организма человека и дает советы по освобождению от губительной привычки.

Почему важно отказаться от табака?

Курение табака входит в число главных факторов риска преждевременной смерти во всем мире. Каждый год около восьми миллионов человек умирают от заболеваний, связанных с этой привычкой. Вредное воздействие табачного дыма распространяется почти на все органы человеческого тела:

• Сердечно-сосудистая система: никотин вызывает повышение артериального давления, ускоряет сердечный ритм, способствует тромбообразованию и атеросклеротическим изменениям артерий. Всё это многократно увеличивает риски инфарктов, инсультов, ишемии сердца и других сосудистых патологий.
• Респираторная система: курение нередко приводит к хроническому бронхиту, эмфиземе легких, обострению бронхиальной астмы и пневмониям. У длительно курящих существенно возрастает угроза онкологии дыхательных путей, включая самый распространенный вид — рак лёгкого.
• Иммунитет: компоненты табака подавляют защитные силы организма, повышая восприимчивость к различным заболеваниям — простудам, инфекциям и воспалительным реакциям.
• Внешность: вредные химические соединения ухудшают состояние кожи, волос и ногтей. Кожа теряет свежесть, приобретая нездоровый желтоватый оттенок, волосы секутся и утрачивают блеск, ногти желтеют и истончаются. Дополнительно курение создает неприятный запах дыхания и пота.

Самое главное: ученые установили, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь приблизительно на 11 минут.

Насколько безопасны электронные сигареты?

Сейчас многие предпочитают переходить с классических сигарет на электронные аналоги. Однако насколько эта альтернатива безопасна? Часто считается, что переход на электронные устройства поможет уменьшить отрицательные эффекты курения. Данные исследований показывают обратное:

• Электронные жидкости содержат никотин, вызывающий стойкую физическую и психологическую зависимость, продолжающую поддерживать тягу к употреблению.
• Присутствующие в составе жидкостей химикаты, такие как пропиленгликоль, глицерин и ароматизаторы, негативно влияют на легочную ткань, провоцируя воспаления и повреждения слизистых оболочек дыхательных путей.
• Хотя отсутствуют продукты горения, испарения электронных устройств наносят ущерб окружающим людям, создавая эффект пассивного парения, аналогичный традиционному пассивному курению.

Следовательно, электронные сигареты не являются безопасной альтернативой классическому курению.

Первый шаг к здоровому образу жизни

Эксперт отмечает: «Принять решение изменить свою жизнь и навсегда расстаться с табаком непросто, но результаты стоят приложенных усилий. Для облегчения процесса мы рекомендуем следующие шаги:

• Запишите причины своего решения избавиться от курения. Составьте список плюсов, которые получите после освобождения от зависимости.
• Установите конкретную дату начала новой жизни без табака. Этот день станет отправной точкой вашего путешествия к свободе.
• Очистите своё окружающее пространство: удалите остатки сигарет, пепельниц, зажигалок и прочих предметов, напоминающих о курении.
• Обратитесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Поделитесь своим намерением, попросите их поддержать вас в преодолении зависимости.
• Займитесь спортом, больше двигайтесь, проводите время на природе, найдите себе интересное увлечение.».

Каждый прожитый день без табака приносит ощутимые улучшения вашему самочувствию, укрепляя здоровье и увеличивая продолжительность жизни. Сделайте первый шаг уже сегодня — примите правильное решение вместе с теми, кто уже выбрал путь к благополучию!

Автор: Людмила Гринфельд, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №8»