Почему важно включить в свой рацион питания фрукты и овощи?

О пользе приема фруктов и овощей расскажет главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра, Джинна Ивановна Лебедева.

Фрукты и овощи - неотъемлемая часть здорового рациона питания. Они являются источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья человека. Овощи регулируют нервную систему, укрепляют иммунитет, очищают организм, улучшают пищеварение и помогают в борьбе со многими заболеваниями.

Овощи делятся на красные (оранжевые) и зеленые. Красные овощи богаты бета-каротином (витамином A), который является мощным антиоксидантом, снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленые овощи содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, поддерживают здоровье костей, суставов и сердечно-сосудистой системы.

«Важно помнить о разнообразии в рационе, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Включайте в свой рацион разноцветные фрукты и овощи, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья. Для нормального взрослого человека минимальное употребление овощей и зелени в сутки составляет не меньше 600 г.», - прокомментировала Джинна Ивановна.

Автор: Гультяева И.В., пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»