Позаботьтесь о сердце: предупредительные меры

Высокая распространенность сердечно-сосудистых заболеваний тесно связана с особенностями образа жизни человека. О предупредительных мерах рассказала заведующий поликлиникой Областной больницы №9 Светлана Емцева.

Рациональное питание позволяет снизить риск развития болезней системы кровообращения. Общие рекомендации по здоровому питанию сводятся к следующему:

• разнообразное питание;
• достаточное употребление фруктов, овощей, хлеба грубого помола, рыбы, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов;
• ограничить потребление соли, кондитерских изделий, фаст-фуда, газированных напитков.

Избыточная масса тела и ожирение: пациентам с ожирением, избыточной массой тела рекомендуется снижение веса. Если окружность талии превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, необходимо похудеть. Ограничение калорийности пищи и регулярные физические нагрузки – основа контроля массы тела.

Курение – негативная привычка, которая усиливает эффект других сердечно-сосудистых факторов риска, таких как возраст, пол, артериальное давление, сахарный диабет.
Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прекращение курения – одна из самых эффективных мер профилактики.

Исследования подтверждают связь между повышенным холестерином и риском развития ишемической болезни сердца и инсульта. Уровень холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л. Если выявлен высокий уровень холестерина, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для определения тактики лечения.

Повышенное артериальное давление значительно увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. Однако, назначение и коррекцию медикаментов для снижения уровня артериального давления должен проводить только врач, отмечает специалист.

Физическая активность и здоровье человека – эти два понятия неразделимы. Одним из оптимальных видов физической активности считается активный отдых. Под ним подразумевается приятное проведение свободного времени, во время которого отдыхающий не лежит просто на диване, а сменяет один вид деятельности другим. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя гимнастика, пробежка, пешие прогулки. Интенсивность нагрузки можно оценивать по частоте пульса, общим ощущениям. Физические тренировки следует начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать до умеренного уровня. Регулярные физические упражнения укрепят сердечную мышцу, что поможет ей лучше работать.

Ну и наконец, диспансерное наблюдение пациентов с болезнями системы кровообращения способствует увеличению продолжительности жизни. Диспансерное наблюдение осуществляется в поликлинике по месту прикрепления, бесплатно по полису обязательного медицинского страхования. Основной целью диспансерного наблюдения является достижение стабилизации и улучшения клинического течения заболевания, предупреждение обострения и осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение качества и продолжительности жизни больных.

Отметим, что многие заболевания могут быть выявлены на ранних стадиях, когда их контролировать легче, когда они лучше поддаются лечению и не имеют дополнительных осложнений, выявляются факторы риска их развития. Для пациентов диспансерное наблюдение дает шансы на стабилизацию состояния, улучшение качества жизни, снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Автор: Вероника Жданова, пресс-секретарь ГБУЗ ТО «Областная больница №9»