Профилактика ОРВИ и гриппа: комплексный подход для сохранения здоровья

Наступает период повышенной активности вирусов гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Для эффективной защиты организма необходимо применять комплекс мер, включающий как индивидуальные действия, так и общественные усилия. Основой профилактики является укрепление иммунитета – мощного барьера, способного противостоять вирусным атакам.

Елена Викторовна Хыльма, врач-терапевт Отделения профилактики Городской поликлиники №8, поделилась рекомендациями по защите от сезонных респираторных инфекций.

Укрепление иммунитета: фундамент здоровья

Ключевую роль в формировании сильного иммунитета играет здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, богатое овощами и фруктами, обеспечивает организм необходимыми витаминами. Регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение и повышают общую сопротивляемость. Полноценный сон (7-9 часов) необходим для восстановления и нормализации работы иммунной системы, поскольку его недостаток ослабляет защитные силы организма.

В рационе особое внимание следует уделить продуктам, способствующим укреплению иммунитета:

•    Овощи и фрукты: источники витаминов C и A, таких как цитрусовые и болгарский перец.
•    Пробиотики: йогурт и кефир поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая тесно связана с иммунным ответом.
•    Белковые продукты: курица, рыба, бобовые необходимы для синтеза иммунных клеток и антител.

Гигиенические меры – непреложное правило

Соблюдение правил гигиены существенно снижает риск заражения:

1. Правильное мытье рук: Используйте теплую воду с мылом, мойте руки не менее 20 секунд, уделяя внимание зоне под ногтями и между пальцами. Тщательно высушивайте руки чистым полотенцем.
2. Использование антисептиков: При отсутствии возможности вымыть руки, применяйте антисептик на спиртовой основе (с содержанием спирта не менее 60%). Нанесите достаточное количество на сухие руки и растирайте до полного высыхания.
3. Ношение масок: При необходимости маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос, рот и подбородок. Рекомендуется менять маску каждые 2-3 часа или сразу после увлажнения. Одноразовые маски повторно использовать не следует.

Вакцинация – самый надежный щит от гриппа

Своевременная вакцинация против гриппа является наиболее эффективным методом профилактики. Рекомендуется пройти вакцинацию в поликлинике до начала сезона повышенной заболеваемости.

Дополнительные меры для детей и пожилых людей:

•    Проветривание помещений: регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе.
•    Ограничение посещения общественных мест: в периоды эпидемий рекомендуется избегать мест массового скопления людей.
•    Обучение детей правилам гигиены: важно научить детей правильно мыть руки, а также чихать и сморкаться в локоть или салфетку.
•    Поддержание влажности воздуха: увлажнение воздуха в помещениях помогает слизистым оболочкам оставаться увлажненными и более устойчивыми к проникновению вирусов.

«Заболевания ОРВИ и гриппом можно предотвратить, если подойти к этому вопросу ответственно и комплексно. Сочетание укрепления иммунитета, соблюдения правил гигиены, своевременной вакцинации и разумных ограничений в периоды эпидемий позволит вам сохранить здоровье и избежать неприятных последствий сезонных инфекций. Помните, что забота о собственном здоровье – это основа благополучия вас и ваших близких», -подчеркнула Елена Викторовна.

Своевременная профилактика – залог вашего здоровья!

Автор: пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника № 8»