Врачи утверждают, что старение человека – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а вот затормозить – полностью реально. Человек становится старым и очень старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть старым и в 30–40 лет, а в 90–100 лет – только пожилым.

Не секрет, что старость наступает, с одной стороны, из-за того, что такова программа, заложенная в клетках, а с другой - оттого, что организм в течение жизни изнашивается. Однако помимо этих универсальных катализаторов в организме возникают проблемы, связанные с работой определенных систем: сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта и печени. Их состояние во многом определяет здоровье всего организма. Принято считать, что с возрастом на человека начинают «сыпаться» болезни. Это заблуждение: большинство своих болячек мы зарабатываем в молодости! А в пожилом возрасте лишь пожинаем плоды халатного отношения к своему здоровью. Между зарождением болезни и появлением первых симптомов может пройти более 30 лет!

Таким образом, старим мы себя сами, и на этот процесс влияют многочисленные факторы.

Посмотрите внимательно на вашу жизнь – это череда стрессов с перенапряжением нервной системы, проблемы дома и на работе, дети с уроками и синяками, разбитыми коленками – все это прибавляет нам седых волос. Стрессы подрывают иммунитет и здоровье, нарушают сон – а хронический недосып существенно сокращает длительность жизни.  Поэтому – хотите жить долго, научитесь правильно отдыхать и расслабляться.

Другими причинами преждевременного старения являются снижение двигательной активности и лишние килограммы. Они откладывают жир в области сердца и сосудов, жиром оплывают почки и кишечник – прибавит ли это вам здоровья и долгих лет? Пора, наверное, пересмотреть свои пищевые пристрастия, есть поменьше, сесть на диету, чаще ходить пешком и заниматься спортом.

Вредными пристрастиями, сокращающими нашу и без того короткую жизнь, являются также сигареты и алкоголь, даже некрепкий. Считается, что от одной сигареты жизнь становится короче на восемь минут. Посчитайте, сколько времени от своей жизни вы уже пустили на дым? А принятие более одного бокала сухого вина в сутки – это минус 24 часа вашей жизни и минус тысяча печеночных клеток, стоит ли сомнительное удовольствие вашего здоровья?

Еще одним «убийцей» вашего организма является… сахар, этот сладкий кристаллический порошок вредит не меньше сигарет. Ведь мы потребляем его гораздо больше, чем это требуется физиологически. Однако, заменять его на подсластители не стоит – они еще вреднее.

Конечно, влияет и солнечная радиация, ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух и тяжелые металлы в нем и воде, однако, все это влияние ничтожно мало в сравнении с нашими собственными «экспериментами» над организмом.

Врачи утверждают, что мы все стареем по-разному, и возрастные изменения накапливаются настолько незаметно, что общие закономерности вывести сложно. С современных позиций гериатрии, старение – это постепенное снижение способности организма человека адаптироваться.

Во многом интенсивность старения зависит от врожденных генетически запрограммированных свойств тканей. Известны семьи, члены которых выделяются завидным долгожительством, причем у них не наблюдаются проблемы с памятью, проблемы с психикой или с физической активностью. Они живут до 90 лет и более.

И, наоборот, есть семьи, члены которых живут всего 35–55 лет.

У каждого из нас есть три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический.

Календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический – основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.

А свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. В молодости обычно психологический возраст завышается, а с годами – наоборот.

Старение организма - это результат постепенного накопления в клетках и межклеточном пространстве дефектов, которые выводят из строя жизненно важные системы.

Оценить свое физическое состояние - хотя бы приблизительно - можно с помощью нескольких простых упражнений.

Сердце и сосуды   

Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) до 10 ударов - вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10-20 ударов - 30 лет;
в) 20-30 ударов - 40 лет;
г) 30-40 ударов - 50 лет;
д) 40 и более ударов - 60 лет.
е) не смогли доделать приседания до конца - 70 и старше.

Кожа   

Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) до 5 секунд - вашей коже 20 лет;
б) 6-8 секунд - 30 лет;
в) 9-11 секунд - 40 лет;
г) 12-15 секунд - 50 лет;
д) 16-19 секунд - 60 лет;
е) более 19 секунд - 70 и старше.

Гибкость тела и состояние суставов

Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях и попытайтесь дотянуться ладонями до пола:

а) Полностью прижатые к полу ладони свидетельствуют, что ваш биологический возраст 20-30 лет.
б) Если удалось коснуться пола только пальцами, вам около 40 лет.
в) Достали руками до голеней - 50 лет.
г) А если дотянулись только до колен - 60.  

Равновесие 

Закройте глаза, станьте на левую ногу и посчитайте, на сколько секунд вы удержите такое положение. Руки должны лежать вдоль туловища. 

а) Простояли 30 секунд и более - 20 лет
б) Удержались 20 секунд - 40; в) Простояли 15 сек -50 лет.
в) Смогли выдержать менее 10 сек - 60 лет и старше.

Суммируйте все результаты, разделите их на 4 - и вы определите, сколько лет вашему организму.

Выделяют два типа старения: физиологическое и патологическое. Принято считать, что при физиологическом старении биологический возраст человека соответствует паспортному, а при патологическом – наблюдается ускоренное старение, когда те или иные органы изнашиваются у человека быстрее, чем у его ровесников.

Необходимо задуматься – большинство причин старения зависит в основном только от нас. А замедлить процесс старения организма нам поможет здоровый образ жизни!