Давно установлено, что здоровье человека в большей степени, а именно на 50-70 % зависит от образа жизни. Понятие «здоровый образ жизни» непременно включает в себя и закаливание.
Закаливание, как фактор повышения общей сопротивляемости организма к болезням и стрессам, чрезвычайно актуален для современных детей раннего возраста в связи с ростом числа часто болеющих именно в этой возрастной группе.

Методы закаливания обоснованы медицинской наукой, кроме того, дошедший до нас опыт насчитывает свыше тысячи лет. Еще древнейший русский летописец Нестор в Х веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения.

А основоположник отечественной медицины С.Г. Зыбелин в 1773 г. писал: «Весьма полезно… мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней».
Методы закаливания доступны для каждого ребенка. Не стоит бояться закаливать ослабленных детей, и детей с хроническими проблемами здоровья, это ошибочное мнение. Такие дети в большей степени нуждаются в проведении физиологических методов укрепления организма, то есть методов, действие которых основывается на использовании естественных, природных механизмов.
 
Вспомним главные правила закаливания:
1. Основное условие закаливания – его непрерывность.
2. Не менее важное условие – постепенность увеличения дозы закаливающего фактора.
3. Противопоказаний для проведения закаливания нет!
4. Если в период или до закаливания малыш остро заболел, то на время все укрепляющие мероприятия следует прекратить (в зависимости от заболевания; при не осложненном течении ОРВИ перерыв 7-14 дней с постепенным восстановлением) .
5. Начинать можно в любой сезон года, но лучше всего летом.
6. Необходимо считаться с индивидуальными особенностями ребенка, его возрастом.
7. Необходимо постоянно следить за реакцией ребенка на воду, воздушные, солнечные ванны.
8. Старайтесь закаливаться всей семье, чтобы в подсознательном представлении ребенка создать стереотип действия и выработать здоровую привычку.
9. Все закаливающие процедуры должны сопровождаться только положительными эмоциями.
10. При появлении признаков переохлаждения (бледная кожа, посинение каймы губ, «гусиная кожа», дрожь) прервите процедуру, разотрите тело махровым полотенцем до покраснения. В следующий раз используйте более щадящую нагрузку.

Советы и методы закаливания:
С первых дней жизни ребенка ни в коем случае не надо стремиться изнежить его организм тепличными условиями. Нет необходимости излишне обогревать детскую комнату. Для детей первого полугодия жизни достаточно поддерживать температуру воздуха 21-22° С, во втором полугодии 19-20° С.

Проветривание
Вырабатывайте у малышей привычку к свежему, чистому воздуху в квартире. Для этого зимой комнату необходимо проветривать как можно чаще (4 — 5 раз в день по 10 — 15 мин). Летом, в отсутствии сквозняков, окна лучше держать открытыми. Возможно использование бытовых кондиционеров, которые автоматически регулируют температуру и влажность.

Прогулки и воздушные ванны
В летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после рождения, вначале на 20 — 40 мин, быстро увеличивая время до 6 — 8 ч в день. Зимой в средней полосе России детей впервые выносят на улицу в возрасте 2 — 3 нед при температуре воздуха не ниже -5°С на 15 — 20 мин и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5 — 2 ч 2 раза в день.

Насморк у ребенка любого возраста не противопоказание для прогулок. Нужно только предварительно прочистить нос. Лицо ребенка зимой должно быть открыто, но ватное одеяло вокруг лица нужно устроить как бы в виде колодца. Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении при температуре воздуха 20 — 22°С для грудных детей и 18 — 19°С для детей 1 — 2 лет. Детям старше 1 — 2 лет, которые хорошо переносят закаливание, температура воздуха может быть снижена до 12 — 13°С. Вначале длительность процедуры составляет 1 — 2 мин, каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин и доходит до 15 мин для детей до 6 мес и до 30 мин после 6 мес. Максимальное время воздушных ванн для детей 2 — 3 лет — 30 — 40 мин. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями.
 
Закаливание водой
Умывание, купание, даже игры у воды – это тоже закаливание. Температура воды гигиенических ванн должна быть 36 – 37,5° С для детей первого полугодия жизни, и до 36°С для ребят второго полугодия. Кроме того малышей после ванны необходимо обливать водой на 1-2 градуса холоднее. Летом ванны можно проводить и во дворе, но при условии, что воздух в тени прогрет до 18-20° С.
ОБРИТИАНИЕ можно начинать с месячного возраста. Приготовьте махровое полотенце или рукавицу. Накануне, примерно в течении недели кожу ребенка готовят к этой процедуре, путем растирания до легкого покраснения кусочком сухой фланели или мягкой шерстяной ткани. Вода, в которой смачивается полотенце для начала должна быть теплой (33-36° С). В последующем температуру снижают на 1 градус через каждые 5 дней, и доводят постепенно (примерно к 3-х месячному возрасту) до 28° С.

Процедуру выполняют в такой последовательности: обтирают руки по направлению от кистей к плечам, затем грудь, живот, спину, ягодицы и в заключении ноги – от ступней к тазу. После обтирания каждого участка тела его вытирают насухо до незначительного покраснения кожи. Продолжительность процедуры от 2 до 5 минут.

Через пол месяца от начала проведения влажных обтирания можно приступать к обливанию ног. Для начала воду берут 28° С, затем температуру снижают на 1°С в неделю, и доводят до 20° С. Продолжительность ножных ванн невелика – 20-30 секунд. Сразу после обливания ноги следует растереть сухим полотенцем до небольшого покраснения.

Сильным средством закаливания считаются контрастные ножные ванны, однако, контрастные методы закаливания не относятся к традиционным. Имеется большой опыт их успешного применения, но до сих пор отсутствуют научные исследования. Для контрастных ножных ванн берут два таза, в один из них наливают теплую воду 37-38° С, в другой на 3-4- градуса холоднее. Ребенка до середины голеней погружают в начале на 1-2 минуты в таз с теплой водой, затем на 5-10 секунд с более прохладной. Число попеременных погружений постепенно увеличивают с 3 до 6. Температуру во втором тазу снижают на 1 градус в неделю и доводят в итоге до 18-20 °. Длительность погружения в прохладную воду постепенно увеличивают до 20 секунд. В заключении ноги ребенка растирают сухим махровым полотенцем до легкого порозовения кожи. Ножные ванны следует проводить в то время когда у малыша теплые ноги.

Более мощным закаливающим эффектом обладает общее обливание. Его начинают с 9-10
месячного возраста. Зимой обливанию должно предшествовать влажное обтирание. Летом можно обойтись и без этой подготовки. В момент обливания или чуть позднее, вследствие рефлекторного сужения сосудов кожа на короткое время бледнеет. Если процедура выполнялась правильно сосуды вскоре расширяются и кожа краснеет. По окончанию процедуры ребенка, не медля, насухо вытирают.
 

* «Основы здоровья детей», профессор Чимаров В.М.
* Русский медицинский журнал «Закаливание детей» (Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991. С. 31; Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. — С.-Петербург, 1990. С. 27; 3. Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста — М., 1988. С. 220.; Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей. Материалы конф.- Дубна, 1992. С. 115.; Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. — М., 1988.; Турсунов М.М. Патогенетические основы врачебной тактики при частых ОРЗ у детей: Автореферат. — М., 1987. С 18.)