Здоровый образ жизни – лучшее, что вы можете сделать для своего сердца

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин смертности в мире. Но вы можете снизить риски, если начнете следовать простым правилам здорового образа жизни.

Что делать?

- Занимайтесь физической активностью. Регулярная ходьба, плавание, йога или велосипедные прогулки укрепляют сердце и улучшают кровообращение.

- Питайтесь сбалансированно. Увеличьте количество овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов в рационе. Сведите к минимуму сахар, соль и насыщенные жиры.

- Следите за уровнем стресса. Ежедневные расслабляющие практики, такие как медитация или глубокое дыхание, помогают защитить сердце.

- Регулярно проходите медицинские осмотры. Своевременная диагностика – залог успешной профилактики.

Как говорит врач-кардиолог,  заведующий кардиологическим отделением Областной больницы № 3 Ирина Рябинина:

“Сердце – главный двигатель нашего организма. Забота о нем начинается с соблюдения правильных привычек и здорового образа жизни.”

Автор: пресс-служба Областной больницы №3