Размер шрифта
Цвета текста
Изображения
Кернинг
Обычная версия
Логотип
Обычная версия сайта
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:




ЗОЖ против болезней

Хронические заболевания – основная причина преждевременных смертей в мире. Их названия у всех на слуху: 
- Онкологические болезни, 
- Сердечно-сосудистые заболевания, 
- Хроническая обструктивная болезнь лёгких, 
- Диабет, 
- Инсульт. 

Их развитие можно предупредить, исправив первопричину — образ жизни, ведь 80% заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью, вредными привычками. 

Вот несколько фактов, которые заставляют задуматься: 
- 30% людей в мире страдают ожирением. 
- До 5 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди были более активными. Отсутствие физических упражнений имеет такие же смертельные последствия, как и курение. 
- Риск инсульта выше на 66% у тех, кто не соблюдает принципы здорового образа жизни (ЗОЖ). 

Всего одна здоровая привычка может увеличить продолжительность жизни на 2 года. А что, если соблюдать принципы ЗОЖ по максимуму? 

Здоровое питание 
Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. 
Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. 

Здоровый вес 
ИМТ от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела. 
Даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.

Сон 
Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем.
7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью. Подробнее - в нашей статье. 

Физическая активность 
Регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Узнайте о преимуществах физической активности. 

Контроль над стрессом 
Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена. 

Забота о здоровье
Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический осмотр (диспансеризацию), не нужны поводы, жалобы или симптомы. Достаточно просто обратиться в поликлинику по месту жительства. 

Отказ от курения 
Курение — основная причина хронической обструктивной болезни лёгких, рака лёгких и фактор риска инфаркта и инсульта. Никогда не поздно бросить курить и снизить риск. 

Чем больше у человека здоровых привычек, тем дольше продолжительность его жизни.

По материалам сайта 72.rospotrebnadzor.ru
 


Оставить комментарий

Авторизация