Инсульт молодеет: тревожная реальность и меры профилактики

Ещё несколько десятилетий назад инсульт считался преимущественно заболеванием пожилых людей. Сегодня медицинская статистика фиксирует тревожную тенденцию: инсульт всё чаще поражает людей молодого и среднего возраста — от 30 до 50 лет, а в отдельных случаях даже подростков и молодых взрослых.

Почему инсульт «молодеет»?

Среди ключевых причин «омоложения» инсульта:

1. Хронический стресс. Постоянное психоэмоциональное напряжение повышает артериальное давление и провоцирует сосудистые нарушения.
2. Неправильное питание. Избыток фастфуда, трансжиров, соли и сахара ведёт к ожирению, атеросклерозу и гипертонии.
3. Гиподинамия. Сидячий образ жизни ухудшает кровообращение и способствует набору веса.
4. Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем повреждают сосуды и повышают риск тромбообразования.
5. Метаболический синдром. Сочетание ожирения, инсулинорезистентности и дислипидемии создаёт «идеальную почву» для сосудистых катастроф.
6. Генетическая предрасположенность. Наличие случаев инсульта в семье увеличивает индивидуальный риск.
7. Хронические заболевания. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, аритмии и болезни почек — значимые факторы риска.
8. Приём некоторых лекарств. Например, комбинированных оральных контрацептивов в сочетании с курением.

Как распознать предвестники?

Важно знать «красные флаги», которые могут сигнализировать о высоком риске инсульта:

• частые головные боли без явной причины;
• внезапные головокружения и потеря равновесия;
• кратковременные нарушения зрения (двоение, «мушки», потемнение);
• онемение или слабость в одной половине тела;
• затруднения речи (невнятность, пропуск слов);
• резкие скачки артериального давления.

При появлении таких симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу для обследования.

Эффективная профилактика: 10 ключевых мер:

1. Контроль артериального давления. Регулярное измерение АД и приём назначенных препаратов при гипертонии. Целевые значения — ниже 140/90 мм рт. ст. (по рекомендации врача).

2. Здоровое питание. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами (омега‑3). Ограничение соли (до 5 г в сутки), сахара и насыщенных жиров.

3. Физическая активность. Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут интенсивной.

4. Отказ от курения. Курение удваивает риск инсульта. Полный отказ от табака — один из самых эффективных способов профилактики.

5. Ограничение алкоголя. Не более 1 стандартной дозы в день для женщин и 2 — для мужчин (1 доза = 100 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя).

6. Контроль веса. Поддержание индекса массы тела (ИМТ) в пределах 18,5–24,9 кг/м². Снижение веса даже на 5–10% при ожирении значительно уменьшает риск.

7. Управление стрессом. Техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация), достаточный сон (7–9 часов), хобби и социальная активность.

8. Контроль уровня холестерина. Регулярная проверка липидного профиля и приём статинов при необходимости. Целевой уровень ЛПНП — ниже 3 ммоль/л (по назначению врача).

9. Мониторинг сахара в крови. Проверка на сахарный диабет, особенно при наличии риска (ожирение, семейная история).

10. Регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и профилактические обследования (ЭКГ, УЗИ сосудов шеи, анализы крови) позволяют выявить риски на ранней стадии.

Важные напоминания:

• Самодиагностика не заменяет врача. Только специалист может оценить индивидуальный риск и назначить необходимые исследования.
• Профилактика — это система. Эффект даёт не единичное действие, а постоянный образ жизни.
• Начинать никогда не рано. Даже в 20–30 лет стоит задуматься о здоровье сосудов.
• Семья — ваша поддержка. Обсуждайте вопросы здоровья с близкими и вовлекайте их в здоровый образ жизни.

«Инсульт — не неизбежность. Современные методы профилактики позволяют существенно снизить риск сосудистой катастрофы. Необходимо не только стараться придерживаться здорового образа жизни, но и быть внимательным к себе, к своему состоянию и не бояться обращаться к врачу, рассказывать о всех симптомах, не думая о том, что те или иные симптомы могут быть незначительными и о них нет смысла сообщать доктору. Главное — осознанное отношение к своему здоровью и готовность вносить позитивные изменения в повседневную жизнь», – рассказала Мария Самойлова, врач-невролог ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №6».

Автор: Валерия Глухих, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №6»

Изображение создано с помощью ИИ.