Три главных "врага" мозга, о которых важно знать каждому

‌

Избыток сахара и трансжиров

Рацион с избытком сладкого, жареного и фастфуда запускает хроническое воспаление, вызывает инсулинорезистентность.
Снижается способность концентрироваться
Растёт риск диабета и сосудистой деменции

Что делать? Сократите промышленную выпечку, маргарин, чипсы, сладкие напитки. Включите в рацион овощи, рыбу, цельнозерновые продукты и орехи.

Курение (в том числе вейпы)

Никотин и продукты горения разрушают стенки сосудов, делают кровь густой и ухудшают питание мозга.
Повышается риск сужения сосудов и тромбов
Ухудшается качество сна и настроение

Что делать? Отказ от курения восстанавливает эластичность сосудов уже через 3 месяца. Найдите поддержку: врач, горячая линия, приложение, психолог.

Повышенное артериальное давление

Когда давление выше 130/80 — сосуды мозга испытывают перегрузку. Это не сразу чувствуется, но постепенно:

Что делать? Измеряйте давление 2-3 раза в неделю (даже если чувствуете себя хорошо). Если цифры стабильно выше 135/85 - обратитесь к врачу.

Берегите то, что делает вас собой — ваш мозг.

среда, 23 июля 2025 г. в 11:24:21