Здоровый мозг — это не только хорошее настроение, но и активная, полноценная жизнь

Здоровый мозг — это не только хорошее настроение, но и активная, полноценная жизнь. Чтобы поддерживать умственную активность и замедлять возрастные изменения, стоит обращать внимание на простые, но важные вещи:

1.     Активный образ жизни — физические нагрузки улучшают кровообращение и питание мозга.

2.     Полноценный сон — во сне мозг восстанавливается, обрабатывает информацию и «очищается».

3.     Правильное питание — рыба, орехи, ягоды и зелень питают мозг и защищают его клетки.

4.     Контроль давления и уровня стресса — два ключевых фактора, влияющих на здоровье сосудов и когнитивные функции.

5.     Умственные нагрузки и социальные связи — чтение, изучение нового и живое общение стимулируют нейропластичность.

Егор Александрович Манылов, фельдшер и заведующий ФАП в Друганово, подчёркивает:
«Здоровье мозга напрямую связано с образом жизни. Даже простые шаги — как контроль артериального давления, качественный сон и снижение уровня стресса — уже снижают риски возрастных нарушений. В своей практике я часто напоминаю пациентам: профилактика — это самый надёжный способ сохранить ясность ума на долгие годы».

Особое внимание стоит уделять тревожным сигналам: частая забывчивость, нарушение сна, сложности с концентрацией или настроением — это не всегда просто усталость. Если такие симптомы становятся постоянными, важно не откладывать визит к врачу.

Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке и заботе. Пусть ежедневные полезные привычки станут вашей нормой — от пеших прогулок до отказа от избыточной информации. Чем раньше вы начнёте заботиться о своём мозге, тем выше шансы сохранить его здоровье и работоспособность на долгие годы.

Позаботьтесь о себе и своих близких. Пусть каждый день будет вкладом в ваше ментальное долголетие.

Автор: Екатерина Шулепова, пресс-секретарь Областной больницы №19