Человек проводит на работе треть своей жизни. При шестичасовом рабочем дне и пятидневной рабочей неделе, получается 80 суток непрерывной работы в год.

Но ненормированный график, малоподвижная деятельность и стресс могут нанести вред не только физическому, но и психическому здоровью человека. Необходимо задуматься, как можно не только сохранить свое здоровье, но и укрепить его, находясь на рабочем месте.

«Рациональное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и умение управлять стрессом, оказывают благоприятное влияние на сохранение и укрепление здоровья человека, а также повышают производительность труда», – говорит врач-психиатр ОКПБ Владимир Ниязов. 

При длительной работе за компьютером необходимо делать перерывы на 10-15 минут каждые 40-60 минут. Используйте это время для расслабления, переключите свое внимание, выполните разминку.

«Для укрепления и сохранения психоэмоционального состояния вне работы старайтесь уделять время для себя. Занимайтесь спортом, слушайте приятную музыку, общайтесь с позитивными людьми. Прогулки на свежем воздухе и интересное хобби также помогут снять накопленное напряжение», – объясняет специалист.

Будьте здоровы!

Автор: Надежда Отраднова, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница»