Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:




Сердце и двигательная активность (часть 2)

Для движения крови по артериальным сосудам вполне достаточно того высокого давления, под которым она выталкивается из сердца в аорту — 120 миллиметров ртутного столба. Но по мере прохождения крови по многочисленным артериальным путям давление ее постепенно падает и в капиллярах снижается до 10 — 15 миллиметров ртутного столба. А для того, чтобы поднять кровь по венам обратно к сердцу, необходимо давление 60 и даже 100 (в зависимости от роста человека) миллиметров ртутного столба. Вот здесь-то не обойтись без внесердечных механизмов кровообращения, таких, например, как диафрагма, отделяющая грудную полость от брюшной. При вдохе она опускается, и объем грудной полости увеличивается, давление в ней падает, а в брюшной полости повышается. В результате кровь из вен брюшной полости поступает в вены грудной полости. А во время выдоха диафрагма поднимается, и тогда увеличивается объем брюшной полости, давление в ней падает, и кровь из вен нижних конечностей поднимается в вены брюшной полости, чтобы при вдохе устремиться в венозные сосуды грудной полости и затем достичь сердца.

До недавнего времени скелетные мышцы к внесердечным механизмам кровообращения не относили. Их считали лишь потребителями крови.

Соответственно, пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы рекомендовали охранительный режим, а физическая работа расценивалась как дополнительная нагрузка на сердце. Но снижение двигательной активности, не говоря уже о полном покое, обернулось отрицательными последствиями не только для здорового, но и больного сердца. По наблюдениям клиницистов, пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, выздоравливали тем быстрее, чем раньше они начинали двигаться. Не случайно ранняя оптимальная двигательная активность и лечебная физкультура, способствуют скорейшему выздоровлению, более полной реабилитации больных, страдающих заболеваниями сердца.

Объяснить это можно вот чем. Как показали исследования, скелетные мышцы усиленно функционируя, не только не затрудняют работу сердца, а, напротив, активно помогают ему гнать кровь по сосудам организма.

В организме человека насчитывается более 600 скелетных мышц, их ещё называют «периферическими сердцами».

И теперь ясно, что губительное влияние гипокинезии на сердечно-сосудистую систему кроется прежде всего в том, что двигательный покой снижает насосную деятельность скелетных мышц. Мышцы, которые слабо и редко сокращаются, становятся только иждивенцами, только потребителями крови, а сердце, не получая от них должной помощи, излишне напрягается и преждевременно изнашивается.

Подумайте о своем труженике — сердце. Оно тоже устает и ему необходимо помогать, причем повседневно, всю жизнь! Ему нужна мышечная активность, которой многим из нас так не хватает.

Тренированность сердечно-сосудистой системы достигается регулярными 3-5 раз в неделю нагрузками, с участием в работе больших мышечных групп, продолжительностью не менее 30-40 минут. Начинать нужно поэтапно и постепенно. Например, ежедневно выполнять комплекс, который хоть и не обладает тренирующим эффектом, но отвечает гигиеническим целям. Больше ходите пешком, не боитесь пройти марш-другой по лестнице, ежедневно утром делайте зарядку, играйте в спортивные игры, ходите в туристские походы, плавайте. И тогда, может быть, через какое-то время, вам захочется серьёзно и эффективно заняться физкультурой, а возможно и спортом. Словом, двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

Кроме, физической активности в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, большое значение имеют и другие факторы, о которых все должны знать и помнить, т.к. проблемы со здоровьем появляются не вдруг, а являются следствием длительного процесса и результатом не правильного образа жизни.

Что нужно сделать для профилактики заболеваний сердца:
-Прекратите курить;
-Контролируйте артериальное давление;
-Контролируйте уровень холестерина;
-Поддерживайте оптимальный вес;
-Регулярно делайте физические упражнения;
-Употребляйте пищу с низким содержанием жиров;
-Знайте историю своей семьи (имея родственников с заболеваниями сердца можно предположить развитие наследственной болезни и у вас).
 


Комментарии

Лена Бум Удалить
06.03.2024 в
Движение жизнь, как говорится. С тех пор как начала больше двигаться, 10.000 шагов в день проходить, чувствую себя лучше и даже холестерин снизился. Но конечно принимаю ещё и полезные бактерии, снижающие плохой холестерин. Эваларовская мультифлора холестерол лучшая по качеству и принимать очень удобно, всего лишь одна капсула в день.

Оставить комментарий

Авторизация