Новый год, новый месяц или даже начало недели вдохновляют нас на множество обещаний и решений по поводу нового здорового образа жизни.

О том, как легче внедрить спорт в свою жизнь, рассказала врач-терапевт ОБ 13, Сысолятина Ольга Ивановна.

«Зачастую, если человек не занимался физическими упражнениями, но решил начать это делать, он не будет испытывать удовольствие от процесса. Это нормально. Напротив, он будет испытывать дискомфорт, боли в мышцах и другие неудобства. Однако эти трудности можно преодолеть», – рассказывает Ольга Ивановна.

Специалист дает следующие рекомендации для того, чтобы легче внедрить занятия спортом в свою жизнь:

1. Сочетать спорт и что-то приятное, например, прослушивание музыки или просмотр фильма во время занятия на беговой дорожке;

2. Обязательно хвалите себя, даже за маленькие 10 минутные тренировки;

3. Важно ставить себе достижимые цели;

4. Найти вид спорта, который будет приносить вам удовольствие;

5. Привлечь союзников, заниматься спортом регулярно легче в компании.

Также с питанием: чтобы внедрить больше овощей в свой рацион, нужно пробовать разные варианты их приготовления, разные виды овощей и подобрать то, что понравится вам. Невозможно сразу изменить рацион на одни овощи и сохранить его надолго. Если вы добавили сегодня овощной салат к мясу – уже хорошо.

«Общее правило для всех полезных привычек: если полезные вещи будут по-настоящему приятными, они могут стать привычкой», – подытожил специалист.

Автор: Евдокия Куклина, пресс-секретарь Областной больницы №13