Гиподинамия, или недостаток физической активности, является одним из основных факторов, негативно влияющих на здоровье легких. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к снижению объема воздуха, пропускаемого через легкие, что может иметь серьезные последствия для здоровья.

Как физическая активность влияет на легкие?

Во время физической активности потребность организма в кислороде возрастает. Чтобы удовлетворить эту потребность, легкие увеличивают объем прокачиваемого воздуха. Регулярные физические нагрузки укрепляют дыхательные мышцы, увеличивают количество альвеол (воздушных мешочков в легких) и улучшают кровоснабжение легких.

Отсутствие регулярной физической активности приводит к ослаблению дыхательных мышц, уменьшению количества альвеол и ухудшению кровоснабжения легких. В результате снижается объем воздуха, который легкие могут пропустить через себя. Это может привести к следующим проблемам:

- Одышка и быстрая утомляемость при физической нагрузке

- Снижение выносливости

- Повышенная восприимчивость к респираторным инфекциям

- Уменьшение жизненной емкости легких (объема воздуха, который легкие могут вместить при максимальном вдохе)

Как гиподинамия влияет на риск развития легочных заболеваний?

Гиподинамия также увеличивает риск развития хронических легочных заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма. ХОБЛ является прогрессирующим заболеванием, которое характеризуется затрудненным дыханием, кашлем и одышкой. Астма - это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, которое приводит к приступам свистящего дыхания, кашля и одышки.

Исследования показали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск развития ХОБЛ и астмы по сравнению с людьми, которые регулярно занимаются физической активностью.

«Гиподинамия является серьезным фактором, ухудшающим работу легких. Регулярная физическая активность имеет решающее значение для поддержания здоровья легких и снижения риска развития легочных заболеваний. Внеся простые изменения в свой образ жизни, такие как ежедневные прогулки или занятия спортом, вы можете значительно улучшить здоровье своих легких и общее самочувствие», - отметила Светлана Анатольевна Арканова, заведующая отделением профилактики Аромашевского филиала ОБ №11.

Рекомендации по физической активности для здоровья легких

Для поддержания здоровья легких рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активностью не менее 75 минут в неделю. Умеренная физическая активность включает в себя ходьбу, плавание, езду на велосипеде и танцы. Интенсивная физическая активность включает в себя бег, прыжки и спортивные игры.

Если вы не привыкли к физической активности, начинайте постепенно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность своих тренировок. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Автор: Людмила Гринфельд, пресс-секретарь ГБУЗ ТО «Областная больница №11»