Ученые находят все больше свидетельств тому, что гиподинамия, или недостаточная физическая активность, может оказывать негативное влияние на здоровье человека, включая возможность возникновения онкологических заболеваний. Вот несколько факторов, которые объясняют связь между гиподинамией и онкологией:

1. Риск развития ожирения: Недостаток физической активности может привести к набору лишнего веса и ожирению. Имеются убедительные научные доказательства, свидетельствующие о том, что ожирение является фактором риска для развития различных видов рака, включая рак молочной железы, рак толстой кишки и рак почки.

2. Нарушение обмена веществ: физическая активность помогает поддерживать нормальный обмен веществ в организме. Гиподинамия может нарушать этот обмен, что может привести к дисбалансу гормонов и воспалительным процессам, способствующим развитию рака.

3. Замедление работы кишечника: Недостаток движения может замедлить перистальтику кишечника и ухудшить его функцию. Это может привести к задержке продуктов метаболизма и токсинов в организме, что, в свою очередь, может увеличить риск развития рака толстой кишки и прямой кишки.

4. Нарушения иммунной системы: Физическая активность способствует поддержанию здоровой иммунной системы. Гиподинамия может ослабить иммунную систему, что делает организм более уязвимым перед раковыми клетками и затрудняет эффективное противодействие раковому процессу.

Валерия Игоревна Павлова, главный внештатный онколог Департамента здравоохранения Тюменской области:

«Сегодня ученые уже доказали, что физические упражнения предотвращают как минимум 7 типов рака и что существуют доказательства того, что физические упражнения связаны с улучшением выживаемости у пациентов с раком молочной железы, толстой кишки и простаты. Все больше ученых и медицинских работников присоединяются к общемировой инициативе «Упражнения – это медицина», рекомендуя своим пациентам ежедневные физические нагрузки. Взрослым рекомендуется ежедневно уделять по 30 минут на умеренную физическую активность. Также рекомендуется ежедневно проходить не менее 3 – 5 км, это примерно 5000 – 7000 шагов.

Важно отметить, что гиподинамия не является единственным фактором риска для онкологических заболеваний. Такие факторы как генетика, возраст, питание и окружающая среда также играют важную роль. Однако, поддержание активного образа жизни и регулярных физических упражнений может снизить риск развития рака и способствовать общему здоровью».

Валерия Игоревна поделилась советами по достижению успеха в выработке привычки к ежедневной физической активности:

- Не надо заставлять себя. Найдите те упражнения или вид физической активности, которые будут приносить вам радость.

- Создайте напоминания в календаре телефона. Это поможет вам не пропускать занятия.

- Запишитесь на занятия в понравившейся вам группе в спортзале.

- Носите электронные часы с функцией подсчета шагов. Помните: ежедневно нужно проходить порядка 5-7 тысяч шагов.
- Помните, что даже простые упражнения: бег, приседания, езда на велосипеде, махи руками – это тоже физическая активность.
- Попробуйте новый для вас вид физической активности, например танцы или йога.
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих вам упражнений, которые вы можете использовать.
- Соблюдайте правила безопасности и избегайте травм. Выбирайте те виды физической активности, которые подходят для вашего уровня физической подготовки.

Автор: Елена Лосева, пресс-служба ГАУЗ ТО «МКМЦ «Медицинский город»