Врач-терапевт ОЛРЦ «Градостроитель» Наталья Виговская прокомментировала основные практики укрепления здоровья на рабочем месте.

1. Здоровое питание на рабочем месте:

Планирование питания — это вопрос привычки. Начните вырабатывать ее как можно раньше, вы получите в результате хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое. Перекусы на ходу фаст-фудом с газировкой – это не про здоровое питание. Готовьтесь к рабочему дню, продумывая, где вы будете обедать.  Возьмёте обед из дома или пойдёте на бизнес-ланч в зарекомендовавшее хорошей кухней кафе.

2. Физическая активность:

Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

3. Отказ от курения:

Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

4. Управление стрессом:

Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.

Ценные советы как бороться со стрессом:

- Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби.

- Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее.

- Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.

- Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, продолжить продуктивную работу.

Автор: Наталья Колесник, пресс-служба ОЛРЦ «Градостроитель»