Остеопороз – это состояние, при котором снижается минеральная плотность костей, то есть, кости становятся хрупкими и ломаются при минимальном воздействии.

В большинстве случаев остеопороз выявляется в момент, когда у человека уже случился перелом. Некоторые пациенты приходят с жалобами на невыраженные боли в ногах или спине, но чаще это связано с другими заболеваниями скелета. Поэтому важно понимать, при каких именно факторах развивается остеопороз.

Факторами риска развития остеопороза являются следующие:

• ·        возраст старше 65 лет у женщин и старше 70 лет у мужчин;
• ·        ранняя менопауза у женщин;
• ·        предшествующие переломы с высоты собственного роста;
• ·        частые падения (головокружения, шаткая походка);
• ·        недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D;
• ·        низкая физическая активность и длительная обездвиженность;
• ·        впервые возникшая боль в спине у  человека старше 55 лет;
• ·        уменьшение роста на 4 см по сравнению с 25-летним возрастом или на 1-3 см за последний год.

Кроме того, курение, злоупотребление алкоголем, прием гормональных препаратов и тяжёлые заболевания почек также могут влиять на развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

«Обратите внимание, если у вас или ваших близких имеется хотя бы один из вышеперечисленных факторов, то необходимо обратиться к врачу и пройти обследование на остеопороз», – поясняет врач-ревматолог «МКДЦ».

Одним из способов профилактики остеопороза является физическая активность. Важно регулярно заниматься своим телом, а именно ежедневно выполнять несложные физические упражнения, без бега и прыжков. Упражнения для увеличения мышечной силы, гимнастика для суставов и упражнения для тренировки равновесия, чтобы случайно не упасть на ровном месте – всё это разъяснит и покажет вам инструктор по лечебной физкультуре.

У отделения медицинской реабилитации ГАУЗ ТО «МКДЦ» разработан специальный комплекс упражнений ЛФК для профилактики остеопороза. Пациенты могут также ознакомиться с этим комплексом в видео-формате на сайте.

Причиной остеопороза может служить недостаток кальция в организме. Именно он делает наши кости крепкими и здоровыми, поэтому в вашем холодильнике обязательно должны быть молочные продукты, сыры, зеленые овощи и другие продукты, содержащие в своем составе кальций.

А для того, чтобы кальций лучше усваивался необходимо каждый день принимать витамин D. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения профилактической дозой витамина D3 для взрослых является доза 600-800 МЕ в сутки. Чтобы определить уровень витамина в вашем организме, обратитесь к врачу. Он назначит исследование уровня витамина в крови, а исходя из результатов, определит дозировку, необходимую для лечения.

«Физические упражнения, кальций и витамин D – три основополагающих правила поддержания здоровых костей и профилактики остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата», – поделилась врач-ревматолог «МКДЦ» Кокшарова Юлия Александровна.

Автор: Пахомова Александра, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «МКДЦ»