Наша трудовая деятельность непрерывно связана с работой за компьютером. В нем практически все: отчеты, текучка, программы и даже фото дорогих людей на заставке. Многие считают, что отдых от работы за компьютером – это переход от серьезной работы к приятному контенту в соцсетях. Возможно, это и правда так, только от перемены слагаемых сумма не меняется. Ни человек в целом, ни его глаза не отдыхают, напротив, напряжение нарастает, а производительность труда падает.

Мы спросили у специалиста по охране труда областной больницы №24 Натальи Бартузановой, как же правильно организовать режим труда и отдыха на рабочем месте.

«Режим труда и отдыха – это не только про труд и отдых. Это гораздо шире, начиная от подготовки своего рабочего места, проветривования помещения до небольших перерывов для востановления сил.

Мы рекомендуем, прежде всего, начать со своего рабочего места. Убрать все лишнее со стола, удобно для самого себя разложить предметы или инструменты для работы. Обратить внимание на освещение, лучше если это будет локальный источник света, как, например, настольная лампа.

По правилам тайм менеджмента, работу необходимо начать с более сложных и не самых приятных задач. Как говорится «съесть лягушку с утра». А вот выполнение интересных дел оставить напоследок. Рабочий день завершить либо приятной встречей, либо приятным телефонным звонком.

Важно помнить, что правильное чередование нагрузки и отдыха - и есть основа высокой работоспособности. Лучше в течение дня делать небольшие перерывы, переключаться на другие виды деятельности, не связанные с работой за компьютером. Это может быть выполнение простых упражнений (элементов физической активности) или зарядка для глаз. И то и другое благотворно влияет на организм. Зарядка для глаз укрепляет мыщцы, профилактирует аккомодацию глаз, а физические упражнения улучшают деятельность всей центральной нервной системы и поднимают настроение.

Но и это не все. Человеку необходимо пополнять ресурсы, а значит вне работы отдых важен не менее. Лучше соблюдать контрастный принцип отдыха. Например, люди, которые занимаются физическим трудом, не должны связывать свой отдых с дополнительными нагрузками. А вот людям умственного труда физическая нагрузка не повредит. Одним словом, отдых должен быть противоположен работе».

Автор: Альбина Алимова, пресс-секретарь ОБ №24 (с. Ярково)