Лучшая защита от гриппа – прививка. К сожалению, от ОРВИ прививка не спасет. Поэтому меры профилактики актуальны в эпидемический сезон для всех.  
Хорошим средством профилактики всегда был и остается здоровый образ жизни. Необходимо высыпаться, питаться сбалансированно и не забывать о регулярной физической активности. Лучше, если тренировки будут ежедневными по 30 минут, чем раз в неделю по два часа.
 
Чем еще напугать вирусы, чтобы остаться здоровым в самый разгар сезона гриппа и простуд.
 
Свежий воздух и чеснок
И для профилактики, и во время лечения очень важно проветривать комнату минимум 5-6 раз в день. Но при этом форточка не должна быть открыта целый день. Если вы уже заболели или есть такой риск, то проветривание должно быть сквозняковым: открывайте и окно, и дверь. В это время помещение нужно покинуть.
В профилактических целях дольки чеснока кладут в блюдце с водой, чтобы фитонциды - вещества, убивающие микроорганизмы - распространились по помещению.

Лимон, малина, имбирь…
В борьбе с вирусом помогут продукты с высоким содержанием витамина C — лимон, киви, мед, чеснок, малина, шиповник, смородина и рябина.
 
Очень полезен имбирь, который можно употреблять в любом виде. Например, можно сделать напиток из трети чайной ложки сушеного имбиря, меда и лимона, залитых кипятком. Или заварить имбирный чай с облепихой.
 
Надеваем маски
Надо помнить, что одноразовую повязку необходимо менять. Ее эффективность сохраняется примерно 2 часа. Ходить в маске имеет смысл, если вы находитесь в условиях повышенного риска заболеть. Например, если вы пришли в поликлинику, где много больных.

Заслон для вирусов
В условиях повышенной заболеваемости следует каждый раз перед выходом на улицу обрабатывать носовые ходы оксолиновой мазью, регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их специальным средством для обработки рук.
 
Почувствовав недомогание, лучше оставаться дома, не переносить болезнь на ногах и не заниматься самолечением.