Была ли у Вас в детстве мечта – стать балериной? Я думаю, многие ответят положительно. Так вот сегодня у Вас есть возможность начать заниматься у балетного станка. В фитнес клубах появилось новое направление Боди-балет (Body Ballet) – это комплекс упражнений и танцевальных комбинаций, разработанный на основе классической балетной хореографии. Основу боди-балета составляют позиции, позаимствованные из классического балета, как правило, занятия проводятся под классическую музыку.

В чем польза данного направления фитнеса?

Во-первых, боди-балетом могут заниматься все желающие, вне зависимости от типа фигуры. Боди-балет сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки.

Во-вторых, система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, помогает распрощаться с лишними килограммами, активизирует кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, позволяет улучшить осанку, приобрести пластику, улучшает координацию движений. С точки зрения фитнеса эта нагрузка представляет собой многократное повторение одного и того же движения, поэтому Вы получаете и аэробную нагрузку, и улучшаете тонус мышц.  Занятия боди-балетом – это тренировка идеального пресса и владения собственным телом благодаря контролю ровного положения спины, тела, баланса в разных позициях. Чтобы держать осанку, требуется постоянно напрягать пресс, мышцы спины и подключать в работу самые мелкие мышцы. Систематические занятия боди-балетом помогают развивать гибкость позвоночника и суставов. 

В третьих, тренировка подойдет тем, кто испытывает боли в спине, столкнулся с нарушением осанки или проходит период реабилитации после травм. Боди- балет предоставляет нагрузку средней интенсивности и бережет позвоночник и суставы, и поэтому может быть рекомендован людям с патологией опорно-двигательного аппарата, избыточной массой тела.

Существует ли риск получить травму?

Риск получения травм сведен к минимуму. 

Не забывайте, что перед началом занятий в фитнесс клубе и для получения заключения о состоянии своего здоровья необходимо проконсультироваться у врача.
Тренировки проходят в зале напоминающим балетный класс, помещение, должно быть, оборудовано зеркалами, вдоль которых располагается станок. Станок, зеркало, а также усердие и терпение – вот ваши верные спутники на пути к изяществу. Занимаясь регулярно, Вы научитесь контролировать свое тело – следить за положением шеи, головы, корпуса, плеч. Грациозная осанка сделает Вас еще привлекательней. 
Тренировка состоит из двух частей, в первой Вы отрабатываете базовые движения, концентрируетесь на том, чтобы красиво двигаться, поэтому мышечная усталость ощущается меньше, но фитнес инструктор постоянно контролирует Вашу осанку и положение мышц пресса. Поэтому данная часть тренировки сопоставима с работой в аэробно-силовом классе.

Во второй части тренировки Вы будите разучивать танцевальные движения. 
Регулярность занятий боди-балетом.

Для достижения желаемого эффекта достаточно заниматься 3 часа в неделю, и включить в комплекс тренировок 3 урока на отработку техники движения и 2 танцевальных класса.

Одежда для занятий боди-балетом.
Начав заниматься боди-балетом, не спешите бежать в магазин покупать  пуанты и балетную пачку. Достаточно приобрести для занятий обтягивающие трикотажные брюки или лосины. Свободные брюки не подходят,  поскольку скрадывают движения, и мешают Вам танцевать.  Облегающий топ или майка – идеальный верх для занятий. Разрешается надевать специальный купальник для танцевальных занятий из эластичного материала. Из обуви лучше приобрести чешки или балетки. Одежда должна быть удобной и одновременно позволять видеть контуры тела.

Одним из основных преимуществ данного направления фитнеса – возможность научиться владеть собственным телом.

Будьте здоровы!