Кого принято считать пожилым человеком и как быть здоровым и активным в преклонном возрасте рассказала заместитель главного врача ГБУЗ ТО «Госпиталь для ветеранов войн», врач-гериатр, к.м.н. Филонова Майя Валерьевна.

Кого принято считать пожилым человеком?
- К категории пожилых людей общество относит мужчин и женщин старше 60 лет, так как в соответствии с классификацией возрастов Всемирной организации здравоохранения (1963 г) период 60-74 года – это пожилой возраст; 75-89 лет – старческий. Лица 90 лет и старше – это долгожители.

- Сколько пожилых людей в Тюменской области?
Старение населения – это закономерный процесс, связанный со снижением смертности и рождаемости. Это глобальный феномен, затрагивающий все страны мира, в том числе и Россию. В Тюменской области на 01.01.2017 года зарегистрировано 257 643 человек 60 лет и старше, что составило 17,4% от общей численности населения. Доля населения пожилого возраста ежегодно увеличивается.

- Какими заболеваниями подвержены пожилые люди?
Болезни пожилых можно назвать накопленными за всю жизнь, прогрессирующими именно в этот период. В среднем у одного пациента старше 60 лет обнаруживается четыре-пять различных хронических заболеваний. Наиболее распространены патология сердечно-сосудистой системы – ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, сосудистые поражения головного мозга, заболевания опорно-двигательного аппарата – остеохондроз позвоночника, остеоартроз, остеопороз, заболевания мочеполовой системы, сахарный диабет, онкологические заболевания, нарушения органов слуха и зрения.

- Какие заболевания могут развиться только с возрастом?
Можно выделить ряд заболеваний, которые преимущественно развиваются в пожилом или старческом возрасте. Например, такие как: сенильный (старческий) остеопороз – характеризуется снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их перелома; деменция или старческое слабоумие – снижение деятельности мозга, связанное с утратой практических и умственных навыков, затруднением усвоения новой информации и прочими умственными отклонениями; болезнь Альцгеймера – одна из форм деменции, представляющая собой дегенеративное заболевание головного мозга, прогрессирующее с возрастом; болезнь Паркинсона, или дрожащий паралич, проявляется наиболее интенсивно у людей старше 70 лет, болезнь вызвана нехваткой определенных химических веществ в центральной нервной системе, что приводит к частичной потере контроля над двигательной активностью.

- Что важно знать родственникам? Какие симптомы ни в коем случае нельзя пропускать?
Любое изменение в самочувствии пожилого человека должно настораживать, даже если сам подопечный ни на что не жалуется. Появление или усиление слабости, апатия, отказ от приема пищи, снижение работоспособности, отказ от привычных занятий – эти симптомы должны служить поводом для вызова врача. Недооценивая вышеперечисленные симптомы, приписывая их самой старости и старческой беспомощности можно пропустить развитие острых заболеваний, например пневмонии или декомпенсации уже имеющихся. Осмотр врача необходим при изменении обычного спектра жалоб. Изменение характера болей в сердце, резкие перепады артериального давления (пониженное, повышенное), мелькание «мушек» перед глазами, усиление одышки, носовые кровотечения могут быть причиной прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.

- Как помочь родственникам сохранить позитивный настрой у своих подопечных?
Ухудшение здоровья и зависимость от других людей, могут «загнать в угол» пожилого человека. Он может начать чувствовать себя лишним, обузой, но роль близких состоит в том, чтобы вновь привить пожилому человеку ощущение «нужности» семье, детям, внукам. Основной задачей, общаясь с таким человеком спокойно и уверенно, попытаться повысить его самооценку, не допускать стрессовых ситуаций. Разговаривая с пожилым человеком, необходимо проявлять внимание, заботу и заинтересованность. Можно поддерживать связь, придав ей характер ритуала: например, ежевечерние звонки по телефону, еженедельный визит в заранее обозначенное время. Если Вы хотите внести какие-либо изменения в его быт (сделать ремонт в комнате или, например, переставить мебель), обязательно посоветуйтесь с ним. Дайте ему возможность остаться среди своих любимых предметов. То, что лучше для нас, не всегда будет лучшим для пожилого человека.

- Какие рекомендации Вы можете дать старшему поколению?
Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы, замедлить процесс старения. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.

Важно в любом возрасте тренировать внимание и память, тренировать свой мозг, не давать ему расслабиться. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, ребусов, шахматы и шашки. Следует познавать что-нибудь новое (компьютер, вязание и т.д.), быть в курсе мировых событий.

Положительные эмоции и оптимизм способствуют продлению жизни. Смеяться от души, смотреть юмористические передачи, не принимать близко к сердцу неприятности, избегать одиночества, общаться с родственниками, друзьями, соседями, с молодежью.

Важен и режим дня. В пожилом возрасте также необходим полноценный сон не менее 7-8 часов, который способствует нормализации памяти и восстановлению сил. Если беспокоит бессонница, поможет прием успокоительных средств и прогулки перед сном.
Полноценное питание. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Поэтому имеет смысл исключить переедание. Лицам пожилого возраста имеет смысл ограничить в рационе жирные сорта мяса, костные бульоны, колбасы, жареное, острые закуски, маринованные и консервированные продукты, газированные напитки, продукты богатые холестерином – холодец, яичный желток, сало, сливочное масло, майонезы, жирные сыры, легкоусвояемые углеводы – сахар, варенье, пирожные, торты, кексы, вафли.

Больше двигайтесь! В процессе двигательной активности выделяются вещества (эндорфины и энкефамины), улучшающие самочувствие и настроение. Умеренные, но регулярные физические нагрузки способствуют нормализации обменных процессов. Физическая активность повышает уровень гемоглобина и обеспечивает снабжение клеток тела кислородом, способствует укреплению иммунитета. Наибольшим оздоровительным эффектом обладают физические упражнения на свежем воздухе (прогулки, ходьба, скандинавская ходьба и др.).

Необходимо бережно относиться к своему здоровью. Ежегодно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, чтобы своевременно выявить вялотекущее заболевание, своевременно встать на диспансерный учет и иметь возможность вовремя получить квалифицированное лечение.

Важно при появлении незнакомых симптомов своевременно обратиться к врачу, т.к. любое заболевание эффективно лечится на ранних стадиях. Стоит неукоснительно выполнять все врачебные рекомендации и соблюдать режим приема медикаментов. Главное не прибегать к самолечению и советам знакомых! Держите свои болезни под контролем, а не запускайте их.

Автор: Анастасия Лошкомоева