Даже несколько часов, которые ваше тело проведет в правильной позе, а позвоночник и внутренние органы — в верном физиологическом положении, станут благом для здоровья.

Многие люди недооценивают важность правильной осанки. От походки и состояния позвоночного столба зависит здоровье всего организма в целом. Но мы замечаем это только тогда, когда привычка сутулиться начинает приносить нам ощутимый дискомфорт. Как известно, лучше бороться с причиной, чем со следствием. Для формирования здоровой осанки важно иметь хороший мышечный спинной корсет, чтобы повседневная нагрузка ложилась не только на опорно-двигательный аппарат, но и на мышцы. Это позволит держать спину ровнее, меньше утомляться в течение дня и предотвратит возможные болезни самого широкого спектра.»

3 причины поддержать #деньбезнеправильнойосанки прямо сейчас:
- если вы расправите плечи, вам сразу станет легче дышать, а значит каждая клеточа наполнится кислородом;
- если вы распрямите спину, груз забот покажется легче, а жизнь прекраснее;
- заботясь о красоте собственного тела, вы создадите основу для здоровья всех внутренних органов.

Бросьте вызов вредной привычке — опубликуйте на своей странице в социальных сетях картинку-мотиватор #деньбезнеправильнойосанки и хэштеги #деньбезнеправильнойосанки и #деньбез. Пусть сегодня у вас станет одной вредной привычкой меньше.

Скажите «Стоп!» неправильной осанке
Правильная осанка – это та привычная поза, в которой обычно находится ваше тело, пока вы сидите, стоите, ходите или лежите. Она определяется физиологическими возможностями и потребностями организма и должна сопровождаться равномерным распределением веса и мышечного напряжения по обеим сторонам или частям тела относительно позвоночника. Обычно вред от неправильной осанки для окружающих выражается в странной походке, сутулости и прочих несуразностях фигуры, которые портят жизнь ее обладателя.

Как проверить, нужен ли отказ от неправильной осанки
Чтобы убедиться в том, что вы не нуждаетесь в отказе от неправильной осанки, и вам не требуется даже день без неправильной осанки, так как у вас все идеально, можно провести специальные тесты.

Тест №1. Все, что вам понадобиться – это ваше собственное тело и ровная стена без плинтуса. Останьтесь босиком и встаньте к стене, касаясь спиной ее поверхности. Держитесь прямо. В идеале вы должны почувствовать единение с поверхностью стены в семи точках: пятки, ягодицы, лопатки и затылок, т.е. три пары параллельных и одна самостоятельная. Если вам легко сохранять это положение, оно не требует специальных усилий, значит все в порядке. Если вы испытываете дискомфорт, вам с трудом удается удержать это положение либо совсем не получилось принять его – значит самое время сказать стоп неправильной осанке прямо сейчас.

Тест №2. Для этого способа оценки собственной осанки потребуется зеркало. Встаньте так, как это удобно и привычно, максимально расслабьтесь и попробуйте самостоятельно или при помощи кого-либо из друзей или родных оценить насколько правильно и симметрично расположены ваши плечи, лопатки, ключицы, ребра, тазовые кости, колени и стопы. Запомните, что любая асимметрия будет свидетельствовать о необходимости предпринять меры против неправильной осанки.

Тест №3. С помощью специальных расчетов можно точно узнать, не пора ли сказать стоп неправильной осанке. Для этого нужно найти значение «плечевого индекса», измерив длину плеч по линии груди и длину плеч со стороны спины, они должны быть одинаковыми, либо длина спереди на 10% меньше длины сзади. Либо измерить расстояние от седьмого шейного позвонка до верхнего угла лопатки и сравнить величины, если они равны, то вам не требуется отказ от неправильной осанки, и поводов для волнения нет.

Правильная против неправильной осанки
Научимся стоять правильно, чтоб приблизить отказ от неправильной осанки:

- стопы должны основательно стоять на поверхности пола, а тяжесть тела распределяться равномерно на обе ноги с выпрямленными коленями, которые располагаются точно над стопами;
- копчик - лежать на линии перпендикулярной полу;
- ребра и живот - немного выдаваться вперед, но при этом ребра должны располагаться параллельно вершинам гребней подвздошных костей;
- мышцы спины при правильной осанке в положении стоя - расслаблены, а плечи слегка откинуты назад;
локти параллельны уровню талии, ладони, с пронацией наружу, располагаться по бокам бедер;
- шея не должна составлять одну линию с позвоночным столбом , она может быть чуть согнута на уровне седьмого - - шейного позвонка, который легко пальпируется;
- подбородок - находиться над подъяремной ямкой, которая покоится между ключиц, но при этом не нужно, сражаясь против неправильной осанки, запрокидывать голову назад, «задирая нос», так как это может препятствовать нормальному кровообращению и насыщению кислородом головного мозга.