Все большей популярностью пользуются диеты, направленные на уменьшение объемов употребляемой пищи. 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов. Как оказалось, очень важно не ограничение вида пищи, а снижение ее количества, что уменьшает объем желудка.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить голод и пополнить энергетические запасы организма. 

Фруктовые или овощные диеты часто не дают стойкого эффекта. Даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы. 

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного - количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом… 

Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз.

И, наконец, между приемами еды должно проходить не менее трех часов. 

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но не добавляя в чашку ни ложки сахара, варенья или меда. Будьте здоровы!