После декабрьской суеты, предпраздничных хлопот и фееричной новогодней ночи, необходимо позволить своему организму расслабиться. В первую очередь нормализуйте сон, ведь он важен не только для восстановления физических сил, но и для эмоциональной и психологической устойчивости в целом.

«Попробуйте что-то новое. Это отличный способ переключить мозг, отстраниться от рутины и иначе взглянуть на себя, своих близких. Выберите для прогулки новый маршрут. Приготовьте новые блюда. Посетите места, в которых еще не были, и направления, которыми не занимались. Это поможет сбросить напряжение, осознать собственные эмоции, лучше почувствовать близкого», – объясняет врач-психиатр ГБУЗ ТО «ОКПБ» Екатерина Орлова.

Со слов специалиста, выброс адреналина может стать действенным способом в борьбе с эмоциональной перегруженностью и стрессом, так как после возникает процесс торможения, появляется ощущение спокойствия и счастья. Но для этого не стоит подвергать свою жизнь и здоровье опасности, достаточно будет сходить в кино на фильм ужасов или пройти хоррор-квест, покорить скалодром (если в семье есть подростки, они точно оценят).

«Не стоит забывать о творчестве. Оно всегда являлось источником сил и эмоций. Используйте свободные денечки и возможность познакомиться с методами арт-терапии или посетите арт-пространства, музей, концерты и мастер-классы», – советует специалист.

Прочувствуйте момент, побудьте в нем. Сосредоточьтесь на ощущениях, запахах, вкусах, звуках, прикосновениях. Запомните это время, сохраните тепло момента в сердце. Поделитесь своей радостью с родными и близкими, ведь разделенное счастье – это двойное счастье.

Автор: Надежда Коробейникова, пресс-секретарь Областной клинической психиатрической больницы