Одной из причин болезней сердца служит гиподинамия (недостаток физической нагрузки). Казалось бы дачникам эта напасть не грозит. Но ведь секрет именно в регулярности! А почти все мы вырываемся на участок только в выходные и стараемся сразу же переделать всю накопившуюся за  время нашего отсутствия работу. И в результате действительно добиваемся значительных результатов: и на участке, и в деле подрыва собственного здоровья. Поэтому, чтоб поездка на  любимую дачу не закончилась больничной койкой, следует обязательно придерживаться некоторых простых правил.

Правило 1: не стремитесь сделать все сразу.

Если в процессе активной трудовой деятельности вы почувствуете себя плохо, вся остальная работа останется несделанной, а выйти из строя можно надолго. Особенно осторожно нужно входить в рабочий ритм после длительного перерыва – в первую очередь весной, вслед за зимним бездельем.

Как правило, после тяжелого труда вроде перекопки участка, перетаскивания земли или вырубки деревьев сильное переутомление приводит к подъему давления только через некоторое время (через день-два). За несколько недель до выезда на дачу полезно начать заниматься посильными физическими упражнениями, чтобы немного подготовить сердечно-сосудистую систему к грядущим нагрузкам. Причем для кардиотренировки в принципе не важно, какие именно движения выполнять, однако, начиная занятия, нужно увеличивать их интенсивность и продолжительность постепенно.

Правило 2: не стойте в позе страуса, засунувшего голову в песок.

Прилив крови к голове вызывает повышение давления. Для работы в саду и в огороде пользуйтесь инструментами на длинных рукоятках. Современные орудия труда позволяют работать, не нагибаясь. Если надо проводить работы на грядках, то можно поставить небольшой стульчик или обратиться к помощи родных (Нет, ну не затем, чтобы они работали вместо Вас, но они могут помочь сделать приподнятую грядку)

Правило 3: избегайте резких движений и избыточного напряжения.

Работайте осторожно, не перенапрягаясь и не совершая неудобных движений, способных повредить связки или вызвать защемление нервных корешков (люмбалгия). При резкой боли давление автоматически сильно поднимается, и можно спровоцировать сердечный приступ. При необходимости что-либо переместить непременно возите, а не носите все, что можно перевезти.

Правило 4: остерегайтесь перегрева.

«Сердечникам» нельзя долго работать на солнце, в особенности берегите голову – носите шляпу с большими полями. Каждые час- полтора делайте небольшой перерыв: посидите в тени, отдохните.

Если после тяжелой работы вы решили расслабиться с помощью большого количества спиртных напитков, то сильное повышение давления гарантировано. После обильной выпивки сосуды вовсе не расширяются, а сужаются. А это угрожающая ситуация! А если еще и сходить в баню….. Недаром летом большое количество пациентов в кардиологические стационары поступает с дачных участков, где они «поправили» здоровье.

Берегите сердце и удачных Вам выходных!