Свежие фрукты и овощи, естественный источник клетчатки для нашего организма, обязательно должны присутствовать в рационе людей всех возрастов. Богатые большим количеством витаминов и полезных микроэлементов фруктовые и овощные корзины очень полезны для взрослых и детей. Но летом при покупке мы советуем придерживаться ряда правил для сохранения отличного самочувствия и безопасности для здоровья:
По требованиям здорового рационального питания оптимальной ежедневной нормой потребления овощей разнообразного вида являются 300-400 гр. Это из расчета на взрослый организм. Для фруктов обязательная «доза» более скромная – 200-250 гр. Лучше всего чередовать для лакомства фрукты разного цвета, так как каждому из них соответствует свой набор полезных микроэлементов и витаминов.
Будьте здоровы и относитесь серьезнее к выбору сезонных продуктов.